Cuántas veces nos hemos dicho a nosotros mismos en una situación de estrés la típica frase “respira hondo”. Es un ejemplo práctico muy común de lo importante que es el control de nuestra respiración en situaciones de estrés: la respiración nos ayuda a manejar los aumentos de activación fisiológica provocados por estas situaciones. Con este [...]
Todos hemos utilizado alguna vez la música para relajarnos: ritmos más rápidos e intensos si estamos llenos de energía y necesitamos liberarla, o cadencias más acompasadas y tranquilas si queremos calmarnos. La musicoterapia puede entenderse como el uso de actividades musicales, y la música en general, para relajar a los individuos dependiendo del tipo de [...]
La masoterapia es un conjunto de técnicas que utiliza el masaje con fines terapéuticos. Se manipulan los tejidos del cuerpo para mejorar la circulación sanguínea, beneficiando los sistemas muscular, esquelético, linfático y nervioso, además del circulatorio. Su uso se remonta a la medicina tradicional de los antiguos chinos, persas, egipcios y griegos, y actualmente es [...]
Esta semana te presentamos otra técnica para reducir el estrés: el humor. El buen humor genera mayor productividad y disminuye el estrés.
Como es habitual en las últimas semanas, los viernes añadimos contenido a nuestra sección sobre las técnicas para reducir el estrés. Esta semana hablamos de la aromaterapia. La aromaterapia es una rama específica de la herbolaria y su nombre deriva del griego “aroma” y “terapia”, que significa curación, atención. La aromaterapia utiliza aceites vegetales concentrados, [...]
La semana pasada introducimos una nueva sección dedicada a las técnicas para reducir el estrés; hoy la inauguramos tratando de la abrazoterapia. Queremos subrayar que el orden de presentación de las distintas técnicas sigue una colocación puramente alfabética: en ningún caso queremos expresar la superioridad de una técnica sobre otra. Aunque sea difícil creerlo en [...]
En el mundo moderno, con el ritmo de vida acelerado e inestable que llevamos, a menudo no tenemos tiempo para disfrutar de pequeños grandes momentos como un atardecer con nuestra pareja o jugar con nuestros hijos. El estrés ha demostrado ser una enfermedad de nuestros tiempos, y como tal es importante combatirla e intentar minimizar [...]