¿Tienes frío? La verdad es que se nota la bajada de temperaturas. Aún faltan unos meses para que llegue el verano y puedas disfrutar de días más cálidos.

Si quieres mantener tu piel y cuerpo en el mejor estado posible, te hemos preparado una serie de trucos. Aprovecha las variadas posibilidades que tienes para cuidar tu belleza.

No olvides la crema hidratante

Tu perfecta aliada para este invierno. Úsala a diario en tu cara y cuerpo. Puedes escoger entre una gran variedad: desde crema facial de cacao a la de papaya o caviar; en formato spray o tradicional. O adquiere una con propiedades regeneradoras o tratamientos antiedad.

Broncéate

Faciales y corporales. Ya no hay que buscar un rayo de sol para estar morenos. Tienes disponibles todo tipo de bronceadores y gracias a las últimas novedades, te ofrecen resultados inmediatos, te permiten conseguir la intensidad que deseas y no manchan.

Protege tus labios

En invierno, también deseamos mostrar nuestra mejor cara. Para que tus labios no estén agrietados o resecos, selecciona un buen protector de labios. Mantenlos así hidratados las 24 horas. Tus labios lucirán perfectos si además utilizas un color de labios que te anime en esta temporada.

Ponte en forma

En estos meses, apetece quedarse en casita. Si no te has apuntado al gimnasio más cercano, siempre puedes hacer espacio en tu casa para montarte el tuyo.

Algunas ideas: un set de fitness, una bicicleta estática o una multiestación para hacer la más amplia gama de ejercicios y poner a tono tus músculos.

Bebe agua y come sano

La alimentación junto al uso de productos que hidraten tu piel y un poco de ejercicio son la combinación perfecta para llegar al verano en forma. Los expertos recomiendan que bebas 2 litros de agua al día e incorpores en tus comidas gran variedad de frutas y verduras.

¿Y tú? ¿Cómo mantienes tu belleza en invierno?

¿Te gusta Pilates o lo ofreces en tu centro de estética o gimnasio? Llega la cita más esperada, el Forum Internacional de Pilates. Se trata de  un evento oficial organizado por la Asociación Nacional de Entrenadores de Pilates (ANEP) y en colaboración con la Fundación Deportiva Municipal de Valencia, el cual tendrá lugar del 24 al 26 de Febrero de 2012 en la ciudad de Valencia.

Durante 3 días, se podrá disfrutar de más de 100 horas de formación continuada, más de 70 actividades diferentes entre talleres, Workshops, Master Class, etc.

Y contará con 20 Presenters, seleccionados entre los más importantes del mundo, para cubrir una asistencia que alcanzará los más de 400 participantes.

Se puede decir en voz alta que este encuentro es único y que escucha lo que le dice el profesional. Es uno de los pocos eventos que se realiza a la medida de las necesidades o preferencias de los miembros de la entidad organizadora, ANEP, a los que se envía comunicaciones y solicitud de sugerencias con anterioridad.

Con todas estas peticiones, se forma el multiprograma del Forum Internacional con actividades y conferencias a cargo del mejor plantel de ponentes nacionales e internacionales.

Bonpilates, único fabricante de equipamiento Pilates en España, será el patrocinador oficial para el equipamiento y pequeño equipamiento.

Puedes obtener más detalles en este enlace.

Para más información contactar con Bonpilates.

Muchas de nuestras peluquerías cuentan con avanzados equipos de estética. El objetivo, en los últimos años, ha sido dotar a los salones de más posibilidades para brindar tratamientos a nuestros clientes. Hasta ahí, bien. Pero, en este artículo te queremos alertar sobre los posibles riesgos económicos en los que puedes incurrir debido a errores en la manipulación y uso de tus máquinas o por no tener las pólizas de seguro más apropiadas.

Conocer un caso real es lo más indicado para darnos cuenta de ciertos peligros. Recientemente, el Juzgado de Primera Instancia número 12 de Madrid condenó a una peluquería a indemnizar con 7.245 euros (unos 10.000 si se suman los intereses) a una joven de 32 años que sufrió quemaduras de primer y segundo grado tras someterse a una fotodepilación, con secuelas estéticas y psicológicas.

La reclamación fue tramitada por la Asociación del Defensor del Paciente, que demostró de forma contundente  que la demandante sufrió quemaduras en ambas extremidades inferiores y la relación de éstas con el tratamiento de fotodepilación no ofrecía dudas. La indemnización podría haber aumentado si el error hubiese causado cicatriz, llegando a los 15.000 euros o más.

Lo primero que recomendamos es, claramente, que leas concienzudamente las instrucciones de uso y que todo tu equipo sea formado por ti o por el fabricante para utilizar correctamente cualquier equipo.

El segundo consejo nos lo facilita José Silva Correduría de Seguros y es que nos aseguremos una buena cobertura con las pólizas más adecuadas.

Según un estudio realizado en diciembre de 2011, en la Comunidad Autónoma de Madrid, más del 80 % de las peluquerías presentaron unas pólizas de seguro que no  disponía de protección adecuada para el riesgo de Responsabilidad Civil Profesional por la aplicación de técnicas y productos.

Respecto a los centros de estética, un alto porcentaje desconocía su grado de responsabilidad en la aplicación de productos y no fueron capaces de dar una respuesta segura al consultarles sobre el amparo de su póliza.  El 45 % de los Centros de Fitness, spa y masaje tenían coberturas únicamente de responsabilidad civil de explotación y con sumas aseguradas insuficientes.

Afortunadamente, nuestro sector tiene buenos profesionales y prácticas. Tenemos confianza en que los dueños de estos negocios conocen sus obligaciones y saben aplicar correctamente los tratamientos; sin embargo, todavía vemos algún desconocimiento y fundamentalmente, falta de protección adecuada ante riesgos que puedan ocasionarse en tu salón y que afectarían a tu patrimonio y solvencia.

Si deseas mayor información contactar con José Silva Correduría de Seguros.

Como ya comentamos anteriormente, para comprar productos en Quieru es mucho más fácil si marcamos el filtro de la izquierda “con compra online”, cuando realicemos alguna búsqueda. Así, sólo veremos los productos con posibilidad de añadir al carrito y comprar.

Una vez hemos seleccionado los productos que más nos interesan, a continuación los vamos añadiendo a nuestro carrito pulsando el botón añadir. Veremos que se van añadiendo unidades en el carrito que vemos arriba a izquierda de la pantalla.

Cuando hayamos añadido los productos podemos consultar nuestro carrito pinchando en “ver mi carrito”.

Para que tu compra en www.quieru.com sea más económica y sencilla, has de tener en cuenta lo siguiente.

Compra multivendedor

En Quieru puedes comprar productos de diferentes vendedores en un mismo pedido, así podrás comparar productos similares, eligiendo los que más te interesan de cada uno de los vendedores, y realizar el pago por el total, sin tener que contactar con cada vendedor en particular, ni realizar varios pedidos seguidos.

Gastos de envío

Una cosa muy importante a tener en cuenta son los gastos de envío. Cada vendedor tiene sus propios gastos de envío, por lo tanto es conveniente pensar si nos interesa comprar un producto diferente a cada vendedor.

Una forma de abaratar nuestro pedido es comprando a un mismo vendedor varios productos, siempre que compense el precio. En algunos  casos, incluso superando un importe concreto, el vendedor regala los gastos de envío. Esta anotación la verás en el carrito, donde podrás acceder a la tienda del vendedor, y añadir artículos que necesites y poder ahorrarte los gastos de envío.

Importe del pedido

En relación con el punto anterior, a la hora de comprar algunos productos, y en concreto productos que se necesiten de forma recurrente, ten en cuenta que si en poco tiempo vas a volver a necesitar estos productos, es conveniente que pidas una cantidad superior, para no pagar gastos de envío de un pedido en un futuro, y así ahorrar dinero.

Algunos artículos también incluyen descuentos por volumen de compra, que te pueden animar a comprar más unidades, además de las ventajas de los gastos de envío señaladas en el punto anterior.

En resumen, compara anuncios, compara las tiendas de nuestros vendedores, y calcula si te conviene agrupar productos de un mismo vendedor para ahorrar costes.

¿Cómo responderías si te hiciéramos la siguiente pregunta?: ¿Quieres diferenciarte en tus regalos de Navidad? Seguro que contestarías con un SI rotundo. Todos queremos hacer regalos únicos y que destaquen de los demás. Porque son regalos que hacemos a nuestros seres queridos, en una época muy especial. ¡No te pierdas las siguientes claves!

Sé original

Por supuesto, es la primera clave. Te diferenciarás si eres original y si la persona a la que regalas, se da cuenta de que has estado buscando mucho para hacerle el mejor regalo. Antes de comprar, mira en muchas tiendas y compara. Y no te olvides de Internet, una tienda enorme donde podrás ver miles de productos.

Ten en cuenta la edad

Claro, no es lo mismo hacer regalos de Navidad para personas mayores que para adolescentes. Las preferencias cambian y quizá a uno le haga ilusión una colonia o perfume y a otro le haga más ilusión una crema especial o algo de maquillaje facial. Piensa primero en la edad y ponte a seleccionar tu obsequio.

Fíjate en si es hombre o mujer

Hombre o mujer. Tanto uno como otro estarán encantados de que les regales algo para mantener su belleza. El hombre va aficionándose cada vez más a cuidarse y a mantener una piel y estética sana, con productos específicos de cosmética masculina. Piensa en el tipo de hombre al que va dirigido tu detalle y sabrás qué es lo que más le pega con su forma de ser y cuidados.

Piensa en el 2012

Es muy común que nos pongamos objetivos para el 2012 y dentro de ellos, uno de los más populares es el de hacer deporte y cuidar nuestro cuerpo. Uno de los regalos que más gustan es un aparato de fitness para el hogar. Desde plataformas vibratorias hasta equipos de musculación o un accesorio de electroestimulación.

Regala un bono

Es otra opción. También regalas belleza si escoges un buen spa, centro de estética o peluquería y preguntas si disponen de bonos especiales para el nuevo año. La mayoría ya los ofrecen. Así, la persona a la que va destinado lo podrá disfrutar cuando y como quiera.

Empaqueta con gracia

Si el interior debe diferenciarse, lo que empaquete tu regalo de Navidad, tiene que ser también único. Elige el mejor papel, incluso de un color que guste o esté de moda y haz que tu obsequio brille y destaque de los demás.

¿Cómo regalas tú en Navidad?

¿Ofreces Pilates a tus clientes en tu gimnasio o centro? Hoy, entrevistamos a Félix Seguí, Gerente de la empresa Bonpilates, pionera en la fabricación de equipamiento para la disciplina de Pilates.  

• Hace unos meses se celebró el Pilates Meeting. Expertos de todo el mundo se dieron cita en un evento sin precedentes. ¿Qué nos puedes destacar de dicho encuentro?

  El Pilates Meeting es un evento oficial anual organizado por la Asociación Nacional de Entregadores de Pilates la cuál, es la mayor concentración de practicantes populares así como profesionales de la disciplina, con sus correspondientes alumnos. Es una jornada muy agradable llevada a cabo al aire libre e impartida por grandes maestros de reconocimiento internacional.

• ¿Cómo ves el mundo de la estética y belleza en general?

  Lo veo con un potencial muy grande ya que forma parte de nuestra cultura. Sentirse bien y verse mejor nos ofrece un plus de motivación y refuerzo para continuar día a día.

• Parece que una de las tendencias en un centro de estética es dar servicios añadidos, siendo el Pilates uno de los más populares. ¿Nos puedes comentar un poco más?

  Cada vez son más los profesionales que apuestan por la disciplina de Pilates. Entre los muchos beneficios que ofrece, el bienestar sería el que destacaría sobre todos, siendo reclamo general por parte del cliente final. Los profesionales que se mueven en este canal disponen con este método del aliado perfecto para fidelizar a todos los clientes que no sólo apuestan por estética, sino por calidad de vida e incremento de su salud general.

• Y si tuviéramos que resumir en unas pocas las ventajas de practicar Pilates, ¿cuáles serían?

  Muchos son sus beneficios pero entre los más importantes estarían:

  Oxigena los músculos y logra que los usuarios tomen conciencia de sus articulaciones.

  Relaja y fortalece el cuerpo y mente.

  Aumento de fuerza física así como la resistencia del cuerpo.

  Mejora la flexibilidad muscular y de las articulaciones.

  Corrige la postura consiguiendo una mejor alineación del cuerpo.

• Nos encantaría conocer los próximos planes de la empresa Bonpilates. ¿Cuáles son?

  Nuestro objetivo es disponer de una gama más completa y dinámica de equipamiento Pilates. Para ello, tenemos muy en cuenta todos los puntos de vista de cualquier profesional de los diferentes canales a los que puede llegar la disciplina. Concretamente, el canal de recuperación de patologías y dolencias nos importa mucho ya que suele ser el que requiere una mejor y mayor adaptabilidad del equipamiento al paciente a tratar. Por supuesto, continuar con la expansión y consolidación de nuestros productos a nivel internacional.

Para más información contactar con Bonpilates.

Durante 3 años consecutivos, no hemos fallado a nuestra cita con el principal encuentro del sector de la estética, Salón Look Internacional. De nuevo, una oportunidad para saludaros y para que conozcáis las caras humanas que estamos detrás de Quieru.com. Queremos, un año más, darte muchas sorpresas y alegrías.

En 2009, repartimos regalos con una ruleta de la suerte. Al año siguiente, lanzamos nuestro Wall of Fame. A todos los que se acercaban por el stand y querían guardar un buen recuerdo, les hacíamos una foto oficial que aparecía simulando la portada de la revista oficial de Look. Más de 1.000 personas se llevaron ese regalo.

Este año, la suerte está de tu lado. Repartiremos un Rasca y Gana con el que puedes obtener los mejores descuentos para tus compras en Quieru.com.

Ya sabes: en nuestro portal, tienes ahora mismo más de 15.000 productos de estética, peluquería, maquillaje, uñas, fitness, fisio y masaje, spa …Han pasado 12 meses y gracias a vuestra fidelidad y la de las marcas que depositan la confianza en nosotros, nos hemos convertido en la plataforma líder en compra-venta de artículos de belleza.

¿Dónde estaremos? En esta edición, estaremos en el pabellón de peluquería, el número 4. Allí, nos podrás encontrar, exactamente en el stand 4E02B.

Salón Look 2011 se celebra del 14 al 16 de octubre en Ifema, Madrid.

Para más información contactar con Quieru.

Si te gusta la disciplina conocida como Pilates. Si has disfrutado de sus muchos beneficios, este es tu evento. El Pilates Meeting es un evento oficial anual ANEP y se trata de la mayor concentración de practicantes populares así como profesionales del método con sus correspondientes alumnos juntos en una jornada práctica al aire libre impartida por dos importantísimos maestros de gran reconocimiento mundial como son Elena Bartley y Guideon Avrahami.

La jornada consistirá en dos Masters de 45 minutos cada una. A todos los asistentes se les obsequiará con una camiseta conmemorativa y banda elástica, así como diferentes regalos de los patrocinadores.

En el evento se dispone de puntos de hidratación por gentileza de Coca Cola, Puleva y McDonald’s.

La cita es el sábado 24 de septiembre de 2011 de 10:15 a 12:30 hrs. en la explanada exterior de Nuevo Centro de Valencia.

Gideon Avrahami, actualmente, dirige su propia escuela, Body Intelligence Internacional. Imparte cursos de formación para instructores, talleres y seminarios en Israel, España y otros países europeos.

Está acreditado porla P.M.A. (Pilates Method Alliance, número de afiliado 10792) donde fue “presenter” en su convención anual de 2008, celebrada en Phoenix (U.S.A.) Y presentó su trabajo de reformer con torre en 2010 (Long Beach, California, U.S.A).

Ha sido director técnico de varias escuelas de Pilates desde hace más de 15 años. Tiene una experiencia de más de 40 años como profesor de disciplinas relacionadas con el movimiento y el cuerpo y además es profesor certificado de la técnica Alexander.

Elena Bartley adquirió su certificación de Pilates en 1991 en Nueva York bajo la supervisión de Romana Krizanowska. Maestra certificadora, apoyada y reconocida internacionalmente. Ha enseñado Pilates en Tailandia, Chile, México, Costa Rica, España, Panamá, Perú y U.S.A.

Propietaria y Directora del Centro Pilates Las Vegas, entrena a los integrantes del Cirque du Soleil en dicha ciudad.

Para más información contactar con Bonpilates.

Moldear tu figura sin necesidad de ir al gimnasio tantas horas, es posible. New-Life es un tratamiento global que imita fielmente y sin esfuerzo los resultados que se obtendrían en horas de gimnasio. Trabaja en dos planos diferentes: la reafirmación del tejido y la tonificación muscular.

Su tecnología B.E.A.M (Bio Electrical Acceleration Management) permite estimular y activar músculos o grupos de ellos específicos de cualquier parte del cuerpo, aumentar el riego sanguíneo, mejorar el metabolismo y tonificar el cuerpo. De esta forma, con una sesión de New-Life se obtienen mejores resultados que en varias sesiones de ejercicio.

¿Cómo funciona?

Imitando el ritmo bioeléctrico óptimo del cuerpo humano cuando realiza ejercicio físico mediante micro corrientes múltiples, obteniendo los mismo resultados en mucho menos tiempo y sin esfuerzo.

Para simular fielmente este proceso, es necesario enviar pulsos eléctricos personalizados a través del sistema nervioso y sincronizar estos ajustes de forma precisa, algo que resulta de lo más sencillo con New-Life.

Además, se adapta a cualquier zona del cuerpo, pudiendo trabajar en zonas faciales, además de corporales. Se trata de un sistema seguro, rápido, efectivo, indoloro y no invasivo que utiliza el Sistema de Gestión de la Aceleración Bioeléctrica, que permite un mayor control sobre cada tratamiento de manera individual.

Paso a paso

1.- Es fundamental tener la piel perfectamente limpia y no aplicar ningún tratamiento hidratante.

2.-Se colocan los parches según el programa elegido por el paciente.

3.-Al mismo tiempo se puede realizar un tratamiento facial o en otra zona del cuerpo que no se esté tratando con New-Life.

Resultados

Los resultados son inmediatos, pero pasajeros siempre y cuando se haga una única sesión. Esto puede ser de gran utilidad en el caso de un tratamiento flash, aunque el protocolo recomendado para que los resultados sean más duraderos son 12 sesiones.

Tratamientos

New-Life no es sólo un tratamiento de electroestimulación corporal, sino que ofrece una amplia gama de tratamientos:

• Reducción de contorno
• Modelado del cuerpo
• Tonificación muscular
• Reafirmación de la piel
• Acupuntura y reflexología
• Reducción de arrugas
• Lifting facial
• Eliminación de acné
• Drenaje linfático

Para más información o conocer el centro más cercano contactar con Reference.

Seguro que ya has ido a muchas ferias. O si estás empezando en el sector, irás en un futuro cercano. Tanto si eres profesional independiente como una empresa de estética, peluquería o wellness, como un aficionado, en este post te comentamos cómo prepararte para sacar el máximo partido al asistir a una feria.

Reserva tu entrada

Casi todas las ferias profesionales ya permiten reservar tu entrada con antelación y descargártela por Internet, directamente desde la página web oficial. En muchas ocasiones, te la puedes descargar gratis o alguien te invita. Tenla a mano y lista antes del certamen. De lo contrario, te tocará hacer colas el día de apertura.

Infórmate sobre las jornadas

Es una de las posibilidades que gustan más. En un espacio de 2-3 días, puedes ver a los mejores expertos de tu sector, escucharles en una conferencia y verles en persona. No querrás perdértelo. Infórmate con antelación sobre las jornadas disponibles y el horario de cada una de ellas.

Propón reuniones

Es la forma más proactiva de conseguir tus objetivos. Quizá quieras conocer nuevos productos o una cita con un proveedor. Sea lo que sea, si quieres que te dediquen la atención adecuada, acude con antelación a la web de la feria y repasa los expositores. Intenta proponerles una fecha y hora para que te atiendan.

Divide las tareas

Quizá asistas con otra persona de tu equipo o empresa. ¿Por qué no dividirse las tareas y las visitas, en caso de que tengáis unas cuantas? Al entrar, es recomendable hacerse con un plano y así poder sobre el papel dividir el territorio y los stands a visitar por cada persona.

Vístete con comodidad

Es lo más importante. Vas a estar de pie o caminando gran parte del día y sobre un suelo más bien duro y mucha iluminación. Visite de forma cómoda, con zapatos agradables y ropa transpirable. Al final del día, lo agradecerás.

Lleva material de apoyo

Si lo tienes disponible, transmite una imagen de profesionalidad, llevando tarjetas de visita y catálogos de tu negocio concreto. En el momento adecuado, los puedes presentar y así dejar tu información al expositor.

Organízate

Verás en el evento cosas que te interesarán mucho y otras menos. No las mezcles. Por ejemplo, puedes llevar una libreta para ir anotando lo que te llame la atención y una pequeña grapadora para adjuntar folletos, tarjetas de visita, etc. Así mismo, puedes llevar varias bolsas o carteras, unas para los temas importantes y otras para mezclar desde muestras hasta objetos de publicidad, folletos …

Haz networking

Es otra de los grandes beneficios de estos encuentros: poder encontrarte y saludar a tus colegas o incluso a tus clientes. Preséntate, recuérdales quién eres, asiste a eventos que se realicen durante el certamen y participa en las actividades de forma activa y colaboradora. Reparte tarjetas. Date a conocer.

¿Qué otro consejo darías?

Quedan ya pocos días para que se inaugure la Feria Jesal-Extetic.

Del 12 al 14 de Marzo de 2011, en el Palacio Ferial de la provincia de Alicante, se celebrará el 19º Congreso Nacional de Estética, JESAL y el 20º Salón de la Estética, Cosmética, Belleza y Peluquería, EXTETIC.

Entre los sectores expositores, podrás encontrar desde estética, cosmética, belleza y spa hasta medicina natural, cirugía, equipamiento, nutrición, etc.

Y puedes asistir a las siguientes actividades:

• 19º Concurso de maquillaje facial y corporal.
• 8º Concurso de jóvenes valores
• 3^er. Campeonato de peluquería del Mediterráneo.
• 1^er. Concurso de uñas artísticas.
• Cursos de formación impartidos por PIVOT POINT:
• Design Forum Participativo.
• Taller Teach In.
• Curso Moda peluquería Masculina – DF Exclusivement con PASSARÓ.

Tres días dedicados a nuestro sector en horario de 10:30 a 20:30 el sábado y domingo y de 10:30 a 17:00 el lunes.

¿Vas a asistir? ¿Has estado en pasadas ediciones?

Para más información contactar con Jesal Extetic.

Algunos negocios disponen de un bajo presupuesto para acciones de marketing y publicidad, y esto, no es menos cierto en salones de belleza, peluquerías, gimnasios, spas o centros de terapias. La buena noticia es que puedes hacer marketing con poco dinero.

La imaginación, al poder. En tiempos más ajustados, debemos utilizar ideas de marketing que ya han sido probadas o que nos inventemos nosotros mismos. A continuación, algunas iniciativas de marketing de bajo coste para que utilices en tu centro.

Deja tarjetas de visita con tu información en los sitios más insospechados (cafetería, librería, estación de tren…).

Cuando visites a tu dentista o médico, inserta tarjetas dentro de las revistas que suelen estar en la sala de espera. Si no te atreves, no lo hagas, pero algunos arriesgaron y captaron clientela así.

Organiza demostraciones de tu producto y servicio en un evento local (mercadillo, exposición callejera, fiestas de tu barrio…). Por ejemplo, llévate una modelo y péinala en directo.

Haz sorteos de servicios gratis entre tus clientes. O mejor, haz un importante descuento a aquellos clientes que te presenten a uno nuevo.

Organiza alguna iniciativa en la calle. Regala algo simbólico junto a un folleto de tu salón. Por ejemplo, una rosa o un monedero. O algo relacionado con el negocio, como peines o muestras de champú. ¡Un regalo gusta!

Pon anuncios en el periódico de tu zona. Suelen ser muy económicos. Se pueden poner en la parte de clasificados o contratando pequeños módulos. Y no te olvides de pedirles si quieren publicarte un artículo sobre tu centro.

Ten una alianza con algún negocio del barrio para referiros clientes. Por ejemplo, con el herbolario o la frutería. Puedes proponerles, por ejemplo, dejar vuestros respectivos folletos a la entrada de vuestros negocios o hacer alguna publicidad conjunta.

Participa en encuentros de networking. Ya lo hemos hablado en alguna ocasión. Es una forma de conocer a otros empresarios y hacer nuevos clientes.

¿Alguna idea más? ¿Has utilizado el marketing de bajo coste?

¿Cómo mantienes la seguridad de tu centro? ¿Has previsto qué hacer ante los incidentes que puedan ocurrir? Quizá tengas planes para actuar ante un desastre pero, como siempre, ¿qué mejor que tener asegurado tu negocio?

Hay demasiados riesgos, por lo que lo más recomendable es disponer de una cobertura aseguradora amplia y técnica.

Situaciones de riesgo más habituales

Una de las primeras tareas es darnos cuenta de los riesgos en los que podemos incurrir. A continuación, identificamos los casos más habituales y la póliza de seguros más adecuada:

• Daños a terceros originados en las instalaciones por el agua canalizada, incendio y otros riesgos, técnicamente se encuadran en lo que se denomina Responsabilidad Civil General.
• Los daños materiales y corporales causados por la aplicación de productos tales como tintes u otros tratamientos se identifican dentro de la garantía de Responsabilidad de Productos.
• La reacción alérgica por contacto/aplicación de productos, después de abandonar el centro, tiene posibilidad de ser asegurada en una póliza de responsabilidad civil mediante la garantía de Post-trabajo.
• Si un trabajador sufre un accidente en su actividad o en la manipulación de máquinas o herramientas, puede efectuar reclamación al empresario y este riesgo tiene cobertura por la Responsabilidad Civil Patronal.
• La aplicación de mezclas de emplastes, fangos u otros conglomerados que se elaboren en el centro, necesita la cobertura aseguradora de Unión y Mezcla.
• El fallo de una herramienta o máquina sin intervención directa de un empleado puede ser objeto de cobertura por la responsabilidad civil del fabricante.
• El fallo de un producto y su retirada del mercado conlleva unos importantes gastos que pueden ser asegurados mediante la garantía de Retirada de Productos.
• La contaminación del suelo, aire o aguas por el vertido de contaminantes está reglada por ley y se asegura mediante la garantía de responsabilidad civil medioambiental.

Hay muchas más y, como siempre, lo más idóneo es apoyarse de un experto. En José Silva Correduría de Seguros, conocen bien este tipo de riesgos y los problemas que surgen por no tener bien protegidos nuestros intereses.

José Silva Correduría de Seguros es una empresa de mediación en seguros que actúa bajo la figura de Correduría, experta en seguros de responsabilidad civil y daños para centros de estética, peluquerías, fitness, spas, fisio y masaje.

Pueden cubrir cualquier necesidad de aseguramiento o análisis comparativo con otras ofertas. Su ámbito de actuación es nacional, y opera desde su oficina en Madrid.

Para todos aquellos que mencionen que son usuarios de quieru.com, ofrecen un descuento del 25% el primer año de póliza para cualquier tipo de seguro contratado.

Si deseas más información sin compromiso, contactar con José Silva Correduría de Seguros.

¿Ideas para San Valentín? Ya queda poco para el 14 de febrero y seguro que tienes unas cuantas para compartir con tu pareja. Pero hemos encontrado una realmente novedosa.

Si te queda cerca de casa, ya tienes una posibilidad más. Y si no, puede que un hotel o restaurante de tu zona organice alguna actividad similar.

El sábado 12 de febrero a las 19 horas, el hotel Colón Costa Ballena, ubicado en Rota, Cádiz organiza el “Spinning in Love” Ride, una entretenida “carrera sobre la bici” donde las parejas podrán competir de forma amigable en la bicicleta y compartir una actividad saludable y entretenida.

A las 21.00, tras una ducha, se ha previsto que las parejas disfruten de una romántica cena en el restaurante del hotel, con un menú especial: atún en escabeche al aceite de Baeza, Wan Tun de verduras y gambas, langostinos rellenos de vieiras y ciruelas a la vinagreta de nueces, solomillo ibérico en cama de setas y crema de calabaza… seguidos por una tarta de chocolate y naranja.

Además, y para poner una guinda a la velada, se hará un brindis con cava para luego asistir a una fiesta dedicada a San Valentín.

El precio de la oferta lo han fijado en 25 € por persona.

¿Qué vas a hacer por San Valentín? ¿Vas a regalar a tu pareja algo relacionado con la belleza y bienestar? O, si tienes un negocio, ¿tienes algo preparado para tus clientes?

Quedan pocos días para que Madonna inaugure su primer gimnasio. Será el próximo 29 de noviembre en Ciudad de México y claro, la expectación crece cada minuto.

Según leemos en esta noticia, la reina del pop asistirá a dicha inauguración de su cadena Hard Candy Fitness.

El gimnasio tendrá tres pisos, estará ubicado en la exclusiva zona de Bosques de las Lomas y su superficie rondará los 2.500 metros cuadrados. Más de 2500 clientes podrán utilizar estas instalaciones.
Entre las actividades que ofrecerá este nuevo centro, están las de clases de baile como Zumba, Mueve Latina y Cardio Kickboxing, así como un estudio de bicicletas, una Mente Cuerpo Studio con la Gran Muralla, donde los miembros pueden practicar BarWorks, escultura, Capoeira y las últimas tendencias en el Yoga, entre otras.

Parece que otros gimnasios se abrirán en países hispanos ya que están previstas aperturas en Argentina, Brasil así como en otros puntos de Europa y Asia.

Esto es lo que se ha informado y anunciado oficialmente.

¿Qué te parece? ¿Te gustaría tener uno de esos gimnasios cerca? ¿Quizá encontrarte a Madonna en la bicicleta de al lado?

Mira qué bueno este tour virtual. Es un ejemplo de cómo podemos mostrar nuestro gimnasio (o nuestra peluquería, centro de estética, spa …) a nuestros potenciales clientes. ¿O preferís imágenes reales?

¿Sabías que dentro de las denominadas “Gimnasias Suaves”, la de Pilates es la que mejor aceptación tiene en la sociedad actual?

BonPilates, actualmente el único fabricante español de equipamiento de Pilates, conoce bien las muchas ventajas de esta práctica.

Pilates debe su éxito a que es una disciplina cuyos beneficios son más globales y duraderos que otras actividades aeróbicas, fortaleciendo en mayor medida los músculos, mente y cuerpo.

Beneficios principales

A grandes rasgos, fortalece la musculatura, especialmente el abdomen y la espalda; aumenta la flexibilidad articular, lo cuál repercute en una mejora de movimientos y articulaciones. Corrige la postura, ayudando a la reducción de dolores de cuello, espalda y lumbares.

También reduce drásticamente la posibilidad de lesiones, por lo que todos los beneficios de la disciplina de Pilates, mejoran la calidad de vida.

Uno de los puntos más importantes para que el método Pilates consiga la máxima efectividad es la adaptación del equipamiento al usuario, para que este pueda realizar los ejercicios de la forma más conveniente y sin ningún tipo de riesgo.

Equipamientos Bonpilates

Los equipamientos Bonpilates, están desarrollados bajo un enfoque prioritario de mejora del diseño, innovación, ergonomía y seguridad respecto al resto de ofertas del mercado, permitiendo al usuario adaptar el equipamiento a su complexión física así como a la necesidad de rehabilitación, cuando se lleva a cabo la disciplina para la recuperación de dolencias.

Bonpilates dispone de una amplia gama de equipamientos que se ajustan a todos los públicos, desde niños a personas mayores, confiriéndoles un desarrollo de la disciplina de la forma más sencilla y eficaz.

Sobre la empresa

Bonpilates es, en la actualidad, el único fabricante español de equipamiento de Pilates. Así mismo, mantiene importantes acuerdos de distribución exclusiva, como el firmado recientemente con Enraf Nonius Ibérica, empresa líder en el sector de Fisioterapia y Rehabilitación.

Para más información contactar con Bonpilates.

Estamos ya a finales de octubre y muchos habréis retomado la sana y recomendable práctica de ir al gimnasio. Otros estaréis pensando en razones para dejarlo.

“No tengo tiempo”, “Mejor lo dejo para más adelante”, “Es demasiado esfuerzo”. Pues, ahora tienes un apoyo con Xculpture, la red social deportiva que te ayuda a ir al gimnasio.

En esta comunidad, encontrarás las herramientas necesarias para poder conseguir tus objetivos, ya sea perder peso, ganar masa muscular o mantener tu cuerpo en buena forma.

Sácale todo el partido a tu entrenamiento gracias a sus gráficas y estadísticas interactivas, con las que podrás ver tus resultados y valorar de una manera más eficaz el progreso de tu evolución.

Busca la rutina que más se adapte a tus necesidades o crea tu propia rutina gracias a su completo configurador. Podrás elegir los ejercicios que quieras realizar, el número de series, repeticiones y otras características.

Además, cuenta con un buscador de ejercicios donde podrás ver los videos de cómo se realizan y los músculos implicados en él.

Todo esto y mucho más lo encontrarás en Xculpture, tu comunidad dedicada al fitness y al wellness.

¡Ya no tienes excusas para no ir al gimnasio! ¿Te gusta la iniciativa?

¿Buscas una nueva oportunidad de negocio? ¿Un producto interesante? ¿Una posibilidad de ingresos adicionales? Hay empresas con productos muy novedosos en los sectores de estética, peluquería y wellness que, en estos momentos, están seleccionando distribuidores.

Si eres comercial y te dedicas a la distribución de artículos. Si quieres enterarte de cuáles son estas empresas, a continuación te las presentamos.

Chromogenex

oferta: Seleccionamos comerciales y distribuidores

sector: Estética

zona: Toda España

CHROMOGENEX, fabricante europeo de equipos de estética, selecciona comerciales y distribuidores para toda las zonas de España.

Interesados contactar con Chromogenex

Gandara Exclusive

oferta: Distribuidores de Agathiss

sector: Peluquería y Estética. Esmalte de uñas

zona: Consultar zonas libres

GAMA REDUCIDA,EXCELENTE CALIDAD- PRECIO,EN ESPACIO MINIMO-MAXIMA ROTACION.COMPLEMENTO IDEAL PARA NEGOCIO-AUMENTANDO VENTAS.
Gándara Exclusive S.L. ha creado con seriedad y rigor la marca AGATHISS, marca innovadora.bien gestionada y comprometida con la calidad de sus fabricados.AGATHISS es una marca con grandes posibilidades de negocio y especial éxito en el mercado,porque se valora su calidad y exclusividad a precios adecuados y muy competitivos,su actividad promocional adecuada a las necesidades de nuestros distribuidores.

Interesados contactar con Agathiss

Eva Visnú

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Estética y Cosmética

zona: Consultar zonas libres

Eva Visnú, fabricante de cosméticos y productos depilatorios, busca distribuidores en zonas libres.

Interesados contactar con Eva Visnú

OnAura

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Estética, Spa, Gimnasios y Medicina-Estética

zona: Toda España

ONAURA HEALTH & BEAUTY SOLUTIONS, empresa comercializadora de diferentes equipos para centros de estética, medicina estética, gimnasios y spas, está interesada en encontrar distribuidores para toda España. Empresas interesadas envien sus datos con una presentación de la empresa.

Interesados contactar con OnAura

BonPilates

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Centros deportivos y rehabilitación.

zona: España, Portugal y resto de países europeos

Únicos fabricantes de equipamiento de pilates en España. Se selecciona distribuidor nacional e internacional con conocimiento de la disciplina y del equipamiento. Se tendrá en cuenta infraestructura comercial establecida, cartera de clientes y experiencia en el sector de centros deportivos, rehabilitación, etc.

Interesados contactar con BonPilates

Balnatura

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Estética, Masajes y rehabilitación

zona: Consultar zonas libres en España y países europeos

Fabricantes de camillas, complementos y mobiliario. Se selecciona distribuidores y comerciales freelance para zonas libres y países europeos.

Interesados contactar con Balnatura

Unión Láser

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Aparatología Estética

zona: Consultar zonas Libres

Unión Láser, conocida marca de aparatología estética (IPL, E-Light, Cavitación…) busca distribuidores en varias zonas libres.

Interesados contactar con Unión Láser

Vagheggi España

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Estética y Fitocosmética

zona: Toda España

VAGHEGGI, prestigiosa firma italiana de fitocosmética para profesionales, busca para el desarrollo de la marca comisionistas autónomos y distribuidores en toda España. Se ofrece retribución muy interesante y asesoramiento especializado en el sector de la estética.

Interesados contactar con Vagheggi España

The Cosmetic Republic

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Peluquería y Cosmética

zona: Madrid, Andalucía, Comunidad Valenciana y Murcia

Detrás de cada uno de nuestros productos está reflejada la pasión y la ilusión de nuestro excepcional equipo humano, que permite posicionarnos como una de las empresas de mayor potencial de expansión a nivel internacional. THE COSMETIC REPUBLIC es una empresa joven y dinámica con el arduo objetivo de avanzarse a las tendencias del mercado. Creemos en la formación continua y la mejora diaria para ofrecer al mercado lo mejor de nosotros mismos, escuchando las necesidades de nuestros clientes y dar a luz a tratamientos capilares de vanguardia. Juntos lo hacemos posible.

Interesados contactar con The Cosmetic Republic

Santex

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Desechables Peluquería y Estética

zona: España y Portugal

Diseños Textiles García y García, fabricante de productos de un solo uso para peluquería y centros de estética, busca distribuidores para España y Portugal.

Interesados contactar con Santex

Estetic Italia

oferta: Buscamos distribuidores

sector: Aparatología Estética

zona: Toda España

Prestigiosa empresa Italiana con 30 años en el mercado de los aparatos electro medicales y presencia en más de 65 paises, busca distribuidor en España para los productos de su nueva división Estetic Italia.

Interesados contactar con Estetic Italia

Ahora sí que estamos a menos de un mes para que comience una nueva edición de Salón Look Internacional en la Feria de Madrid (15 a 17 de octubre).

Y para ir calentando motores, hemos querido hablar con su máxima responsable, Pola Iglesias, directora de Salón Look. En esta entrevista, nos comenta las expectativas de la organización, novedades y otros temas de interés.

• Ya queda menos de un mes para este importante encuentro del sector ¿Cuáles son vuestras perspectivas para esta nueva edición?

  De cara a la próxima edición de la feria, nuestras perspectivas son positivas, pues contamos con una buena oferta de expositores, más de 350 empresas confirmadas que presentarán los productos y novedades más representativos de los sectores que integran la feria y esperamos que se repita el éxito de visitantes de LOOK 2009 que recibió a más de 79.000 profesionales.

• Algunas empresas que decidieron no ser expositoras en 2009, vuelven este año a Salón Look, al confirmarse las buenas cifras. Imaginamos que habrá sido una excelente noticia para vosotros como organizadores.

  Efectivamente, los buenos resultados obtenidos por parte de las empresas participantes en la edición pasada, unido a la gran cantidad de visitantes recibidos han potenciado que recuperemos algunas empresas y también que nuevas firmas se hayan decidido a participar en esta edición, consolidando la feria como el punto de encuentro más importante del sector de la belleza en España.

• Y antes del verano, anunciabáis que el Fitness se incorporaba a la Feria. ¿Nos puedes ampliar?

  La incorporación de Fitness a la feria, se va a materializar con la celebración de la I Jornada de gestión de instalaciones deportivas, con el objetivo de mostrar al profesional de los centros deportivos, toda la información relativa a los tratamientos estéticos que pueden aplicarse en sus instalaciones así como directrices de gestión.

• También comprobamos que seguís apostando por dar la posibilidad al asistente de escuchar ponencias de expertos internacionales o formarse en las últimas técnicas. ¿Qué podrías destacar de todas estas interesantes actividades?

  Para nosotros, es fundamental que la oferta comercial de la feria esté complementada con un buen programa de formación orientado a cada uno de los sectores representados. Por ello, para peluquería desarrollamos unos interesantes talleres de formación a cargo de PIVOT POINT, PASSARO y TONI & GUY. Así como la PASARELA HAIR LOOK con las actuaciones de X-PRESION, VIDAL SASSOON y CLUB FIGARO.

  En cuanto a estética, celebraremos el III CONGRESO DE ESTETICA el II DE SPA& WELLNESS y un SEMINARIO DE GESTION DE SPA&WELLNESS.

  En el sector de UÑAS y MAQUILLAJE, tendrán lugar los campeonatos de uñas y maquillaje. Igualmente, se celebrarán ponencias y demostraciones de los temas más actuales.

• En los últimos años, hemos sido testigos de un boom de las franquicias o cadenas de estética en nuestro país. ¿Comienzan estas marcas a ser una parte importante de vuestro Salón?

  Este tipo de cadenas de estética o franquicias de belleza no cuenta con una gran representación en nuestra feria y quizá esté mas representado en ferias de franquicia, en las que el público tenga un perfil más inversionista o financiero. El objetivo de las empresas expositoras en SALON LOOK  pasa por la presentación de productos y novedades a los profesionales del sector.

• Por último, iniciativas como el acuerdo con Quieru y la utilización de Facebook, nos indican vuestra apuesta por las redes sociales e Internet. ¿Cuál es vuestra estrategia para esta y futuras ediciones?

  El uso de las redes sociales es algo fundamental en nuestros días y una herramienta inmejorable para dar a conocer  información acerca de la feria y las actividades que en ella se celebrarán.

¿Vas a asistir al Salón Look Internacional? ¿Deseas información previa sobre los productos que encontrarás durante esta importante cita? Te recordamos que el salón se celebrará en Madrid del 15 al 17 de octubre.

Pero antes, desde ya mismo, en Internet, puedes ver ya algunos de esos artículos.

Gracias al acuerdo que hemos firmado con Salón Look, tienes la oportunidad de comenzar a ver en Quieru, parte de la oferta de los expositores.

Para que los puedas identificar con facilidad, todos estos productos, estarán señalizados con el logotipo del Salón Look Internacional.

Hoy en día, Internet representa un magnífico complemento como canal de compra, un nuevo escaparate donde se recoge lo último en nuestro sector.

Esperamos tu visita. ¡Y planifica ahora mismo tu agenda!

Si eres proveedor o fabricante, y vas a poner un stand en Salón Look, ponte en contacto con nosotros que te indicaremos cómo publicar tus productos en Quieru.

Para más información contactar con Quieru

Los servicios low-cost, “budget” o de bajo presupuesto llevan años de actualidad, y se están potenciando recientemente en diversos campos: los viajes, ropa o incluso mobiliario.

Los servicios low-cost acceden a un mayor número de gente. Así que muchos se preguntan ¿Por qué no llevarlo al mundo del wellness?

Con anterioridad a las compañías de vuelo low cost, pocos pensaban que viajar al extranjero sería tan fácil y barato. Del mismo modo, si se ofrecen cortes de pelo para presupuestos reducidos, o maquillaje exprés más barato, podremos asegurarnos más asiduidad de los clientes, a la vez que hacemos clientes nuevos.

Ya hemos hablado de los recién inaugurados brushing bars, donde se peinaba o maquillaba por un módico precio sin necesidad de reservar con antelación. Ofrecer servicios low-cost no implica bajar los precios de forma generalizada en todos los tratamientos, sino ofrecer la posibilidad en algunos de ellos.

Los detractores de esta nueva estrategia de venta aluden que esto no hará necesariamente que aumenten las visitas a los centros wellness, ya que en la mayoría de los casos los clientes van únicamente las veces que necesitan un corte de pelo, depilación, un retoque o un tratamiento.

Otras estrategias similares son crear una tarjeta de fidelidad con la que se ofrecen grandes descuentos en servicios, o puntualmente se regala un tratamiento gratis en función de puntos acumulados. ¿Quién no querría disfrutar de un masaje relajante de vez en cuando, por ejemplo, o de una clase de maquillaje si además no tenemos que pagar por ello? Hay empresas de estética o peluquería que ofrecen a sus clientes la posibilidad de pagar una mensualidad por una tarjeta de socio, que le aportará grandes descuentos de hasta el 50% en todos los tratamientos o servicios que se haga durante dicho período de tiempo.

¿Qué opinas de los servicios low-cost? ¿Crees que son una estrategia de venta viable para el mundo del wellness?

En el marco de Salón Look Internacional 2010 se celebrará la I Jornada de Fitness, dirigida a los gestores de gimnasios y centros deportivos. La materia irá orientada a la gestión de servicios de estética en centros deportivos.

Descubre cómo orientar la estética en tu gimnasio.

La jornada inaugural será el viernes 15 de Octubre de 2010 y correrá a cargo de Ernesto Aspe, empresario Círculo de gestores; Juan de la Cruz, presidente de Fadge y Pere Solanellas, director general del grupo Accura.

Prestigiosos profesionales abordarán temas de gestión así como servicios de estética que pueden realizarse en los centros deportivos. Entre los primeros, destacan:

Ganando el futuro.
Ponencia de Luis Mª Huete, profesor del IESE Business School.

Un nuevo reto. Los centros deportivos y los servicios de estética.
Juan C. Cubeiro, presidente de Eurotalent.

El liderazgo de las empresas.
Leonor Gallardo, directora en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Horario e inscripción a la I Jornada de Fitness

La jornada se desarrollará el 15 de Octubre de 2010 en el Salón Look Internacional (IFEMA), dentro del pabellón 3 de estética. Empezará a las 10h y terminará a las 14:15h donde se dará paso al almuerzo.

Las inscripciones se pueden realizar por Internet hasta el 5 de Octubre al precio de 140€. La compra en taquilla tiene un precio de 160€. Incluye entrada a Salón Look, coffe break y almuerzo.

dirección IFEMA – Feria de Madrid, 28042 (Madrid)
teléfono 902011987
contactar por email
web www.esthetic.es/congreso2010/?p=fitness

La modelo y actriz Laura Sanchez, renueva como la imagen de la firma Postquam Cosmetics, a la que acompañó durante el año pasado en su andadura.

Esta belleza morena, modelo de éxito y actriz en la serie televisiva “Los Hombre de Paco”, se ha convertido en una incondicional de la Fashion Week de París y Milán y reina indiscutible de Cibeles.

A continuación te damos más detalles sobre Laura Sanchez y PostQuam Cosmetic, ¿quieres conocerlos?

En 1998 Laura Sanchez se hizo con el premio “The Look of the Year” de la agencia de modelos Élite. Desde entonces no ha parado de trabajar no sólo en España, sino también desfilando en la semana de la Alta Costura de París para firmas como Balmain.

Postquam Cosmetic, nació en Valladolid en 1982, se ha caracterizado desde sus inicios por ofrecer a los profesionales productos de calidad al mejor precio. Con este espíritu comenzaron a crecer, primero en españa, después en europa y ahora en otros continentes.

Debido la renovación con la firma Postquam Cosmetic, nos podremos encontrar a Laura Sanchez en campaña en los diferentes medios de comunicación.

dirección Ctra. Burgos-Portugal, KM.115 Cigales (Valladolid)
teléfono 902122135
contactar por email
web www.postquam.com

La próxima edición del Salón Look Internacional 2010, Feria de la Imagen y la Estética Integral, que tendrá lugar entre el 15 y el 17 de octubre de este año, registra un buen ritmo de contratación, ya que a cuatro meses de su celebración, cuenta con una ocupación casi del 70 por ciento de la superficie total contratada en la convocatoria del año pasado, según informó la Feria de Madrid.

En la pasada edición de Salón Look Internacional participaron 400 empresas y marcas nacionales e internacionales, ocupando un total de 12.500 metros cuadrados de superficie, distribuidos en dos pabellones de la Feria de Madrid.

“Esta satisfactoria evolución revalida la posición del Salón Look Internacional como el gran referente sectorial de habla hispana en el mundo de la estética y punto de encuentro profesional indispensable para conocer las últimas tendencias e innovaciones surgidas en este campo”, según fuentes de la organización.

Congresos, Campeonatos y Actividades del Salón Look Internacional 2010

Peluquería

Se desarrollará en el pabellón 4 de Feria de Madrid con la oferta articulada en torno a los sectores de productos profesionales. La mejor peluquería del mundo se da cita en Salón Look Internacional 2010.

Taller Day Off Work Organiza Passaro.

Curso participativo Design Forum. Organiza Pivot Point.

Taller peluquería Teach-In (ver y aprender). Organiza Pivot Point.

Clase magistral Pivot Point. Organiza Pivot Point.

Creative Cut&Colouring New Collection 2010-11. Organiza Tony&Guy.

I Edición Premios Club Figaro 2010. Organiza Club Fígaro.

Pasarela Hair Look 2010

Estética

Toda la actividad comercial vinculada a la Estética se desarrollará en el pabellón 3 de Feria de Madrid, con la oferta articulada en torno a los sectores de Estética, Wellness & Spa, Uñas y Biocosmética y Medicina Estética. Actividades organizadas por Esthetic.

Campeonato de maquillaje hippie

Congreso de Estética

Ponencias y demostraciones de uñas

Campeonato nacional e internacional de manicura francesa

Ponencias y demostraciones de maquillaje

Campeonato de maquillaje alfombra roja

Campeonato uñas Inlay

Campeonato uñas 3D

Spa/Wellness

Representantes de los más prestigiosos Hoteles-resorts & Spa, Spa’s urbanos y Balnearios del mundo expondrán sus experiencias de gestión. También se impartirán diferentes ponencias sobre la situación actual, las tendencias y las perspectivas.

Congreso de Spa-Wellness

Seminario gestión de Spa’s

Fitness

Como novedad, se celebrará la I Jornada de Fitness dirigida a gestores de gimnasios y centros deportivos de la mano de prestigiosos profesionales. Abordarán temas de gestión, servicios de estética que se pueden ofrecer en centros deportivos, etc.

I Jornada de Fitness

teléfono 902221515
dirección IFEMA – Feria de Madrid, 28042 (Madrid)
web del evento www.salonlook.ifema.es
contactar por email

Quieru.com, el portal líder de productos profesionales wellness, cumple un año de vida. Ya somos más de 5.000 usuarios registrados y tenemos toda la oferta de productos de belleza.

Hemos sido el portal de mayor crecimiento y gracias a vuestra confianza seguimos trabajando para ofrecerte el mejor servicio.

En Quieru nos importas y queremos que nos ayudes a seguir mejorando. Nos gustaría saber tu opinión… sólo es un minuto, ¿te animas?

Hace unas semanas presentamos los beneficios para el cuerpo y las ventajas de practicar el aquagym tanto en verano para refrescarse cómo en invierno para hacer movimiento sin estar a la intemperie.

Después de la introducción general que supuso el otro artículo, te proponemos hoy unos ejercicios de aquagym.

Prueba tú sola las técnicas del aquagym antes de apuntarte a un curso, y descubre en primera persona los beneficios para tu físico. ¡Anímate y prueba!

Siempre que vayamos a realizar algún tipo de actividad física, es importante calentar previamente los músculos y preparar el cuerpo al movimiento.

Al borde de la piscina y cerca de un apoyo fijo, realizaremos unos estiramientos de piernas y brazos y simularemos los movimientos típicos de la natación.

Una vez terminado el calentamiento podremos entrar tranquilamente en el agua y empezar la sesión de ejercicios de aquagym.

Saltos alternados

El objetivo de este ejercicio de aquagym es el calentamiento cardio-vascular y muscular.

Tenemos que poner una pierna delante de la otra, con los pies en el suelo de la piscina y el agua que nos cubra los hombros. La pierna situada más adelante tiene que estar ligeramente flexionada mientras que la de atrás tiene que estar totalmente estirada.

Estiramos los brazos de modo que estén por encima de la superficie del agua y flexionamos las muñecas y los dedos hacia arriba para que las palmas de las manos estén hacia delante.

El ejercicio consiste en alternar las piernas haciendo el movimiento de una tijera y, al mismo tiempo, flexionar los brazos llevando los codos hacia atrás para luego estirar los brazos en dirección del fondo de la piscina con las palmas de las manos hacia el suelo. El ejercicio termina cuando se vuelve a la posición inicial; para ello se deben realizar de forma inversa los movimientos que hemos descrito.

Es importante que a cada movimiento de las piernas le corresponda uno de los brazos; no te preocupes de la velocidad de realización del movimiento, lo importante es que sea constante y no se interrumpa.

Para una mejor realización de este ejercicio de aquagym, concéntrate en tu respiración para controlar la velocidad de los movimientos.

Puedes repetir cuatro o cinco series de 30 movimientos de piernas y hacer un descanso entre una serie y la otra de un minuto. Con la experiencia, puedes aumentar el número de repeticiones y disminuir el tiempo de reposo entre una serie y la otra.

Elevación de piernas

El objetivo de este ejercicio de aquagym es el mantenimiento y refuerzo de la pierna.

Para realizar este ejercicio tienes que dirigirte a la parte de la piscina donde el agua es poco profunda, para que puedas apoyarte con una mano en el borde con la espalda bien recta y las piernas bien juntas.

El ejercicio consiste en levantar la pierna que se encuentra más cercana a la superficie del agua, con la punta de los pies situada hacia el interior, y luego volver a la posición inicial.

El siguiente movimiento consiste en flexionar y estirar la pierna hacia delante, manteniendo la rodilla siempre a la altura de la cadera.

Repetimos estos movimientos de 15 a 20 veces de forma continua pero con ritmo compasado; en el caso de que no aguantemos todas las repeticiones, una vez llegados a la posición inicial, interrumpimos la serie.

Mientras realizamos este ejercicio de aquagym tenemos que mantener los abdominales contraídos y el cuerpo recto. Respiramos de forma normal durante el ejercicio. Realizar movimientos más rápidos no sirve de nada ya que más despacio se ejecutan, mayor es el efecto sobre el músculo.

Abdominales

El objetivo de este ejercicio de aquagym es el empleo de todos los músculos de la cintura y del vientre.

Para realizar este ejercicio tienes que estar en una parte de la piscina donde el agua sea suficientemente poco profunda para que puedas sentarte en el suelo y, al levantar los brazos, el agua no supere las axilas. Posiciona un churro flotante debajo de cada brazo para que puedas mantener el equilibrio. Las piernas tienen que estar estiradas y juntas, y los dedos de los pies tienen que estar fuera del agua.

El ejercicio consiste en flexionar una rodilla hasta llegar al pecho, manteniendo la otra pierna estirada, y volver a la posición inicial.

Para la correcta realización de este ejercicio de aquagym es fundamental que el busto se mantenga perpendicular a la superficie del agua y relajar los músculos de los hombros y de la nuca.

Repite el movimiento diez veces por cada pierna y realiza cuatro series, descansando un minuto entre una serie y la otra. Con el tiempo y el ejercicio, puedes disminuir el tiempo de descanso y aumentar en número de repeticiones y series.

Extensión de los brazos

El objetivo de este ejercicio de aquagym es la tonificación de la parte inferior del brazo y de los tríceps.

Para realizar este ejercicio tienes que estar de pie apoyada al borde de la piscina, con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda apoyada a la pared de la piscina; el agua tiene que llegar entre el codo y los hombros. Los codos tienen que estar pegados a la cintura y flexionados formando un ángulo recto, con las palmas de las manos hacia el suelo.

El ejercicio consiste en estirar los brazos hasta que se encuentren paralelos al cuerpo, cuidando que la muñeca no cambie de posición, y volver a la posición inicial.

Mientras realizas este ejercicio de aquagym mantén la respiración normal y encadena los movimientos con un ritmo moderado. Concéntrate en mantener los codos pegados a la cintura y la espalda recta.

Repite el movimiento de 20 a 40 veces, reiterando de tres a cinco series; entre una serie y la otra descansa un minuto y vuelve a empezar.

Abductores y abdominales

El objetivo de este ejercicio de aquagym es reafirmar el interior de los muslos y reforzar los abdominales.

Para realizar este ejercicio debes estar sentada en el suelo de la piscina, con los codos apoyados al borde y un churro flotante debajo de los brazos. Las piernas tienen que estar juntas y estiradas, con los dedos de los pies fuera del agua.

El ejercicio consiste en separar las piernas lo máximo posible, haciendo fuerza contra la resistencia del agua. Para acabar el ejercicio hay que cerrar las piernas y volver a la posición inicial.

Mantén el busto perpendicular a la superficie del agua y relaja los músculos de los hombros y de la nuca. Repite el movimiento de 20 a 30 veces, haciendo tres o cuatro series y descansando un minuto entre cada una.

Prueba tú misma los beneficiosos resultados de este deporte con nuestros ejercicios de aquagym..¡te engancharás!

Con el calor primaveral empezamos a llevar ropa más ligera: camisetas de mangas cortas, pantalones cortos y faldas.

En esta época es cuando sentimos más cerca el verano y empezamos la temida ‘operación bikini’.

Para que sea más fácil volver a la actividad deportiva y para ayudar a aumentar el ritmo de tu metabolismo, hoy te decimos diez trucos para mejorar el metabolismo. ¡Pruébalos y luego coméntanos los resultados!

El primer truco para mejorar el metabolismo es pasear al sol todos los días: el sol puede aumentar la potencialidad de nuestro metabolismo de hasta el 60%. Aprovecha el descanso de la comida para pasear todos los días una media hora, para ‘llenar el depósito’ de vitamina D de tu organismo.

El segundo truco para mejorar el metabolismo es alternar chorros calientes y fríos en la ducha: de este modo los triglicéridos de las células adiposas serán liberados por las sustancias vertidas en la sangre desde el hipófisis y las células nerviosas, y estarán disponibles para la producción de energía.

El tercer truco para mejorar el metabolismo es liberar tu cuerpo de la polución de las ciudades con una excursión en el campo: mayor es la cantidad de oxígeno inspirada, más eficiente será el metabolismo, y en el campo es aire está rico de este gas debido a la mayor presencia de plantas.

El cuarto truco para mejorar el metabolismo es cambiar tu dieta: unos hábitos alimenticios sanos te ayudarán a liberar tu cuerpo de las toxinas. Empieza reduciendo la cantidad de sal, sustituyéndolo por aromas y especias, y continúa tomando infusiones con miel para merendar. Intenta comer cada día una receta distinta, variando las hortalizas, los cereales, pan integral y fruta fresca.

El quinto truco para mejorar el metabolismo consiste en empezar el día con un desayuno en dos etapas: primero toma fruta de temporada, que da energía al organismo y, como mucho una hora después, acaba con productos a base de proteínas como pan integral con jamón o pavo y un yogur o un poco de queso de cabra o un huevo cocido.

El sexto truco para mejorar el metabolismo se basa en comer alimentos ‘quema-grasas’, sustancias que influencian positivamente el metabolismo y favorecen la combustión de las grasas: cerezas negras, piña, brócoli, alcachofas, cremas de verduras, batidos de fruta, pan integral, papaya, patatas, pera, pechuga de pavo, arroz, yogur magro y productos derivados de la soja.

Cómo séptimo truco para mejorar el metabolismo depura el organismo después de una comida con alto nivel de grasa: a la hora de la siguiente comida toma 250 gramos de yogur con fruta fresca, una cucharadita de miel y un poco de nueces o almendras troceadas.

El octavo truco para mejorar el metabolismo se apoya en despertar cuerpo y mente con el yoganap: una secuencia de posturas relajantes, muy sencillas de ejecutar, enfocadas en el correcto movimiento de músculos y articulaciones.

Como noveno truco para mejorar el metabolismo anda siempre que puedas: prefiere las escaleras al ascensor, vete andando a hacer la compra…hasta llegar a andar treinta minutos cada día.

Finalmente, como décimo truco para mejorar el metabolismo, si no te gusta caminar..¡coge la bicicleta! De este modo solicitarás todos los músculos del cuerpo.

¡Intenta poner en páctica nuestros diez trucos para mejorar el metabolismo y luego cuéntanos tus resultados!

A todos nos ha pasado alguna vez de notar un intenso dolor de espalda. Según las estadísticas tres de cada cuatro personas han sufrido en algún momento un problema de espalda.

Este dolor es debido principalmente a una falta de equilibrio entre la fuerza aplicada a la hora de levantar pesos y la flexibilidad de la parte dorsal de los músculos del tronco. También puede ser debido a posiciones incorrectas y a sobrecargas mecánicas.

Para todos aquellos que notamos dolor en el dorso, hoy vamos a hablar de cómo evitar problemas de espalda. Explicaremos la forma correcta de realizar ciertos movimientos y lo que nunca se debe hacer. ¡No te los pierdas!

Las causas de los varios tipos de dolores de espalda se pueden resumir en cinco puntos:

• Debilidad muscular debida a la falta de movimiento.
• Posturas incorrectas y uso de los mismos grupos musculares.
• Patrones de movimiento erróneos, que implican esfuerzos excesivos para los músculos del dorso.
• Estrés, esfuerzos psíquicos y trastornos psicosomáticos, que hacen que la espalda se contraiga.
• Proceso degenerativo de los discos intervertebrales.

La función principal de los músculos del tronco y de la columna es mantener una correcta postura corporal; por eso es importante ejercitarlos regularmente para evitar problemas de espalda.

Debido al carácter dinámico de los movimientos que implican los músculos del dorso, no debe sorprendernos que los problemas de espalda afecten de especial manera a personas con sobrepeso o en baja forma física.

Practicar regularmente estiramientos de los músculos del dorso permite evitar problemas de espalda y, además, mejora sensiblemente el funcionamiento del sistema músculo-esquelético.

El estiramiento de músculos, tendones y articulaciones del dorso permite aliviar el dolor que causan las malas posturas y los movimientos incorrectos.

Movimientos correctos

Muchos movimientos cotidianos que realizamos de forma casi automática son dañinos para los músculos del dorso si se ejecutan de forma incorrecta. Vamos a ver ahora la forma correcta de realizarlos.

• Coger un objeto – el movimiento correcto es flexionar las rodillas con la espalda recta; nunca debes inclinar la espalda hacia delante sin doblar las rodillas.
• Levantarse de la cama – hay que sacar las piernas de lado y sentarse apoyando el peso sobre el brazo; nunca debes levantar el tronco para sentarte.
• Llevar mochilas o bolsos – tienes que repartir el peso entre las dos manos, nunca colgarlo de un lado.
• Levantar un peso del suelo – la forma correcta de realizar este movimiento es flexionar las rodillas, acercarse al peso lo máximo posible y ejercer la fuerza con las piernas: nunca doblar la espalda.
• Conducir un coche – hay que acercar el asiento de modo que la espalda se apoye al respaldo.
• Dormir – para evitar problemas de espalda es importante utilizar almohadas anatómicas y colchones adecuados.
• Montar en bicicleta – es importante elegir una bicicleta que se adapte a nuestra altura y nos permita mantener una posición natural y relajada, ya que llevar una bici superior a nuestra talla nos obliga a estirar los brazos y levantar la cabeza en un movimiento antinatural.
• Correr – la cabeza tiene que mirar al frente sin esfuerzo, los brazos tienen que estar relajados y complementar el movimiento con abdominales para fortalecer la espalda.
• Musculación en el gimnasio – no se deben levantar pesos excesivos: las pesas tienen que ser adecuadas a nuestro físico y hay que llevar un cinturón lumbar para prevenir lesiones.

Evitar problemas de espalda es posible si ponemos un poco de atención en la realización de movimientos cotidianos. Sigue nuestros consejos y notarás la diferencia.

A pesar de que serán más apetecibles comidas sanas como la fruta y verdura, en primavera por culpa de la alergia y en verano por el calor, es más difícil hacer ejercicio y mantenerse en forma.

Te proponemos una única solución para las dos épocas: el aquagym.

Como se puede entender de su nombre, el aquagym es “gimnasia en el agua”. Se trata, por lo tanto, de hacer ejercicio aeróbico en el medio acuático, que puede ser tanto una piscina como el mar.

Este tipo de ejercicio aeróbico tiene múltiples ventajas: es una gimnasia eficaz, fácil de realizar, agradable y no traumatizante para el cuerpo. Además, es adecuado tanto para jóvenes como para personas más entradas en edad o que hayan sufrido algún traumatismo muscular, articular u óseo.

El aquagym es una disciplina adecuada para todo tipo de mujeres, sean sedentarias, deportistas, embarazadas, jóvenes o maduras, y permite transformar y perfilar la silueta sin dolor y de forma divertida.

Para poder realizar correctamente el aquagym es necesario que el agua no supere la altura de la cintura, de otra forma sería imposible realizar ejercicios como los saltos. Otro aspecto importante es la música: un ritmo más sostenido nos ayudará a activar nuestros sentidos y nuestro cuerpo, mientras que un ritmo más tranquilo favorecerá la relajación, permitiéndonos en ambos casos realizar mejor los ejercicios.

Las ventajas del aquagym

Hay que recordar que en el agua el peso de un cuerpo disminuye alrededor de un 75%. Esto permite realizar fácilmente movimientos a menudo imposibles de ejecutar fuera del agua, disminuyendo la sensación de cansancio.

Otra ventaja del aquagym es relativa a las lesiones: dado que el agua opone al cuerpo una resistencia 10 veces superior que el aire, los movimientos serán más lentos y más controlados, por lo tanto la posibilidad de causarse un traumatismo es inferior.

Pero los beneficios no acaban aquí. El agua es un medio terapéutico y energético sin igual: transmite serenidad y al mismo tiempo vigor, y relaja al mismo tiempo la mente y el cuerpo.

La temperatura del agua perfecta para el aquagym es entre los 25 y 28 grados, lo que hace que el agua actúe como relajante y vasodilatador, aumentando la circulación sanguínea.

Al ser, además, un ejercicio aeróbico mejora la respiración y aumenta la resistencia al esfuerzo físico.

Estructura de las sesiones de aquagym

Las sesiones de aquagym tienen que empezar siempre con estiramientos, que se realizarán al borde de la piscina o donde haya un apoyo fijo, para evitar lesiones y preparar el cuerpo al esfuerzo físico.

El segundo paso es la activación del cuerpo: se aumenta gradualmente la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca, hasta llegar al nivel necesario para el ejercicio aeróbico.

Sigue el bloque aeróbico, en el que hay una mayor activación y donde será muy importante controlar los movimientos, la respiración y la frecuencia cardíaca.

El siguiente paso es volver a la calma, pasando gradualmente de la fase de activación a una de reposo.

La sesión acabará con ejercicios de estiramiento y relajación, ayudados por una música más suave y acompasada.

Tipos de ejercicios

En una sesión de aquagym habrá varios tipos de ejercicios.

En algunos estaremos en contacto con el suelo de piscina, como pueden ser los distintos tipos de desplazamiento; en cambio habrá otros en los que estaremos flotando en el agua, por ejemplo con la ayuda de una tabla.

También habrá ejercicio de alto impacto aeróbico, como pueden ser los saltos y las carreras.

Se realizarán ejercicios de fuerza y resistencia muscular, en los que se mantendrá un nivel respiratorio constante, reduciéndolo para acercarse poco a poco a la calma.

El aquagym es un ejercicio perfecto para realizar en las piscinas cubiertas en primavera, y puede seguir efectuándose en verano en piscinas al abierto e incluso en la orilla del mar. Permite hacer ejercicio, que tanto nos cuesta en primavera con el polen, y al mismo tiempo refrescarnos en verano. ¡Mantente en forma y refrescada con el aquagym!

La mayoría de las personas que trabajan en las oficinas pasan casi 8 horas diarias sentadas delante de un ordenador y la única actividad física que realizan es la de los dedos al teclear, levantar el teléfono y la de las piernas en el caso de que se vaya al despacho que está al lado.

Mantenerse en forma en la oficina es complicado y el resultado de este estilo de vida diario es el aumento del estrés, la acumulación de grasa en las zonas críticas del cuerpo, la mala circulación sanguínea y dolores musculares a la espalda y en las piernas.

Hoy te contamos cómo hacer más ameno el día en la oficina, reduciendo los efectos negativos que implica pasar 8 horas al día en el mismo ambiente. Te presentamos como mantenerse en forma en la oficina, ¡no te lo pierdas!

Pasando tanto tiempo en la oficina lo más importante es la postura que ocupamos en nuestra silla delante del ordenador: hay que intentar mantener la espalda recta y no acercarnos demasiado a la pantalla del ordenador, para evitar molestias a los ojos.

Si tenemos la oportunidad, nos vendría bien levantarnos de vez en cuando y dar pequeños paseos por la oficina: dos minutos por vez son suficientes para relajarnos y también aclarar las ideas. De esta forma, al volver a nuestra mesa, mejoraremos también nuestro rendimiento y podremos ver ciertos errores que, estando trabajando continuamente en el mismo proyecto, seguramente no notaríamos.

Es importante desconectar de vez en cuando y tomarse un respiro para un mini-descanso.

Ejercicios para mantenerse en forma en la oficina

Si dispones de un despacho propio o tu mesa está un poco apartada puedes hacer unos pequeños movimientos que te ayudarán a mantenerte en forma sin moverte de tu escritorio.

• Empezamos con un ejercicio para la espalda: estando sentados en la silla con la espalda recta, levantamos los hombros con los brazos pegados al cuerpo hasta llegar casi a la altura de las orejas. Mantenemos la posición unos segundo y volvemos a la postura inicial.
• El siguiente ejercicio que te proponemos sirve para reafirmar los glúteos: siempre estando sentados en la silla los apretamos manteniendo la postura unos segundos y luego nos relajamos.
• Para reafirmar los glúteos también es útil sentarse y levantarse de la silla el mayor número de veces.
• Estando siempre sentados en la silla y apoyando los pies en el suelo, levantamos los talones lentamente y volvemos a la posición inicial; de esta forma ejercitamos los gemelos sin siquiera mover un dedo.
• El ejercicio anterior puede realizarse también estando de pie: en este caso es aconsejable situarse cerca de una mesa o de una pared para sujetarnos en el caso de que perdamos un poco el equilibrio.

También te proponemos otros ejercicios para que puedas mantenerte en forma en la oficina, pero en este segundo caso necesitarás un poco de espacio (y de privacidad si prefieres)

• Apoya las manos a los lados de tu cadera y da un paso hacia delante extendiendo la pierna que se queda fija en el puesto lo máximo posible. Una vez que la pierna que ha dado el paso forme un ángulo de 90º vuelve a la posición inicial (para eso tienes que hacer el mismo movimiento pero hacia atrás.
• Apoya la espalda a la pared y separa un poco los pies. Dobla las rodillas para que las piernas formen un ángulo de 90º y mantén la postura hasta que puedas, luego vuelve lentamente a la posición inicial.
• Extiende los brazos hacia delante hasta que formen un ángulo de 90º, luego dobla lentamente las rodillas hasta que formen un ángulo de 90º. Mantén la posición unos segundos y vuelve lentamente a la postura inicial.

El síndrome del Edificio Enfermo

El trabajo presenta de por sí muchas dificultades: las interacciones con los compañeros de trabajo, la entrega a tiempo de proyectos, las peticiones de los jefes… Además de estas dificultades “técnicas”, nuestra vida en la oficina se ve afectada por problemas relacionados con las condiciones físicas que tenemos en las oficinas.

Los efectos del día a día del trabajo en nuestros cuerpos se reúnen en el llamado Síndrome del Edificio Enfermo y su efecto principal es la disminución de nuestra productividad y de nuestra motivación.

Las causas de este problema se pueden resumir en tres puntos claves:

• El aire acondicionado es la mayor fuente de microorganismos que causan alergias, problemas respiratorios y molestias en la vista. La solución es una revisión periódica de los filtros y una limpieza profunda a vapor, pero también el menor utilizo de estos aparatos.
• Las fotocopiadoras emiten unos gases que producen dolores de cabeza, fatiga y problemas respiratorios. Para solucionar este problema lo mejor es colocar las máquinas fotocopiadoras en un cuarto aislado de lo que es el normal ambiente de trabajo.
• Los equipos eléctricos y electrónicos, como ordenadores, fluorescentes y otros objetos conectados a tomas de corriente, generan electropolución: los campos electromagnéticos alteran nuestro organismo y nos causan cansancio, irritación en los ojos y alteración de los nervios. Este problema se soluciona posicionando aparatos que generan iones negativos que contrarresten la energía estática.

Aprende a cuidarte gracias a nuestros trucos y consejos para mantenerte en forma en la oficina.

Los gemelos con un grupo muscular que no se suele entrenar de forma específica, a menudo por la intensidad de los ejercicios, pero es una parte del cuerpo que, especialmente con el buen tiempo, es muy expuesta.

Con la llegada de la primavera y del verano empezamos a sacar del armario faldas y pantalones cortos, y los gemelos son una parte importante de nuestro cuerpo que tenemos que cuidar para lucir tipo y presumir de un cuerpo atlético.

Te presentamos unos ejercicios para los gemelos que puedes realizar tranquilamente en casa para fortalecer, definir y adelgazar tus gemelos. ¡Sigue leyendo!

Antes de explicar los ejercicios para los gemelos, es importante tener en cuenta unas nociones básicas para su entrenamiento y, porque no, unos pequeños trucos para hacer nuestro entrenamiento más eficaz.

• Lo primero y más importante es estirar la zona, tanto antes como después del entrenamiento, para no incurrir en lesiones. Para estirar los gemelos es suficiente apoyar las manos a la pared a la altura de los hombros y mover hacia atrás una pierna y luego la otra. Hay que mantener la posición fija durante unos quince-veinte segundos y repetir el ejercicio con la otra pierna
• Para que los ejercicios tengan una mayor efectividad, aumenta la intensidad del entrenamiento. Para ello realiza unos movimientos lentos: tarda 5 segundos en subir con el peso, y otros 5 segundos en bajar.
• En la ejecución de los ejercicios es importante realizar movimientos amplios: de esta forma los gemelos serán más flexibles y objeto de menos lesiones.
• Para obtener mejores resultados es importante entrenar los gemelos por separado: primero una pierna y luego la otra. De esta forma, además, no hace falta descansar porque una pierna está en reposo mientras trabajamos la otra: es una buena forma de ahorrar tiempo en el entrenamiento, sin sustraerlo al ejercicio.

Cuatro ejercicios para los gemelos

Para tener unos gemelos esculpidos y tónicos es suficiente entrenarlos dos veces a la semana.

Los ejercicios no te quitarán mucho tiempo, pero recuerda siempre que es preferible hacer menos repeticiones pero bien ejecutadas, que no muchas mal realizadas.

Siempre que puedas no repitas los mismos ejercicios para los gemelos todos los días, porque el cuerpo se acostumbra, y también cambia el peso que vas sujetando a medida que avances en el entrenamiento.

• Elevar los talones
  Ponte de pie en posición recta y dobla la rodilla de una pierna. Levanta el talón lo más que puedas, poniéndote como si estuvieras de puntillas, y luego vuelve a la posición inicial. Repite el movimiento hasta que notes dolor en el gemelo.Para aumentar el efecto del ejercicio puedes sujetar en las manos dos pesas mientras lo ejecutas.
• Estiramiento hacia delante
  Ponte de pie en posición recta y da un paso hacia delante hasta que la rodilla de la pierna dibuje un ángulo de 90º; siempre manteniendo el busto recto vuelve a la posición inicial. Repite el ejercicio cinco veces con una pierna y luego otras cinco con la otra.Para aumentar el efecto del ejercicio puedes poner las manos sobre los hombros y sujetar unas pesas.
• Bajar un peldaño
  Posiciónate sobre el primer peldaño de una escalera y da lentamente un paso hacia delante; vuelve despacio a la posición inicial trabajando el gemelo. Repite el ejercicio en series de diez movimientos, antes con una pierna y luego con la otra.Para aumentar el efecto del ejercicio puedes sujetar en las manos dos mancuernas mientras lo ejecutas.
• Subir un peldaño
  Este ejercicio implica el movimiento contrario respecto al anterior. Tienes que posicionarte en el último peldaño de una escalera y hacer lentamente el movimiento de subir un peldaño, pero sin llegar a dar el paso completo. Haz el ejercicio lentamente, volviendo despacio a la posición inicial, y repite el movimiento diez veces con una pierna y luego con la otra.Para aumentar el efecto del ejercicio puedes sujetar en las manos dos pesas mientras lo ejecutas.

Presume de gemelos tonificados y estrena tus faldas y pantalones cortos gracias a nuestros consejos y ejercicios para los gemelos.

¿El 19 de marzo está llamando a las puertas y todavía no sabes que vas a regalar a tu padre?

En Quieru hemos pensado unos regalos de belleza para el día del padre, para que sólo te quede escoger el más apropiado y no tengas mayores quebraderos de cabeza.

A continuación te detallamos una selección de productos perfectos como regalos de belleza para el día del padre… ¡no te los pierdas!

Ya no queda nada para que llegue la primavera y, con ella, el buen tiempo y las ganas de hacer deporte, tanto al aire libre cómo en casa.

Para ello te hemos preparado una selección de productos relacionados con el deporte.

Como regalos de belleza para el día del padre hemos pensado en una plataforma vibratoria para mantener la línea, un aceite ideal para tratar problemas de piel, y una selección de botiquines, rodilleras y tobilleras, porque la seguridad en la práctica del deporte es muy importante.

Plataforma vibratoria Vibragym Tentable
La nueva opción escogida por los deportistas que buscan incrementar su fuerza muscular, su flexibilidad y densidad ósea es entrenar con vibraciones.
Gracias a la plataforma vibratoria Vibragym Tentable obtendrás una mejora del estado físico en general, además de un aumento de las capacidades atléticas, un ascenso del flujo sanguíneo y reducción en los tempos de recuperación en caso de lesión.
En el entrenamiento con vibraciones se incrementa el metabolismo gracias a un mayor consumo de calorías; además, se mejora el drenaje linfático y se aumenta el riego sanguíneo, con la consiguiente reducción de grasa corporal.

Aceite de argan puro
Si necesitas tratar problemas de la piel como eczemas, irritaciones y acné, o si quieres reducir las marcas de la edad, el producto perfecto es el Aceite de argan puro.
Este producto, conocido también como “el oro líquido”, proviene del fruto de una planta que crece en los valles del norte de África: durante siglos ha sido utilizado por los Bereberes para proteger su piel de las agresiones del sol y del viento del desierto.
Para producir un solo litro de Aceite de argan son necesarios 100 kilos de frutos y el trabajo manual durante un día entero; este procedimiento manual de producción hace del argan uno de los aceites más exclusivos y escasos del mundo.

Botiquines
En la práctica del deporte la seguridad es muy importante. Por ello te proponemos una selección de botiquines de varios tamaños y materiales, para que un golpe o una caída no te pillen desprevenido.

Rodilleras y tobilleras
Hay determinados deportes que aumentan la presión sobre específicas zonas del cuerpo, especialmente sobre rodillas y tobillos.
Para que protejas estas zonas te proponemos una selección de rodilleras y tobilleras.

Disfruta de la fiesta y sorprende con un regalo de belleza para el día del padre.

En Quieru queremos que estrenes primavera con un flamante ipod Nano, para que seas la envidia de todos tus amigos y compañeros: ¡por eso sorteamos 5!

Conseguir tu ipod Nano es muy sencillo. ¡No pierdas esta oportunidad!

Sólo tienes que participar en las ferias del sector wellness de esta temporada: nos encontrarás allí distribuyendo un rasca y gana por persona.

Una vez que te hayas hecho con tu rasca y gana, sólo tienes que entrar en www.quieru.com, insertar el código promocional en el apartado que aparece una vez rascada la tarjeta y seguir los pasos que te indicamos.

El ipod Nano es el reproductor mp4 más cool del momento: con ipod Nano tienes a tu disposición la última tecnología para disfrutar de música, vídeos, fotos y juegos.
Además, puedes escoger el que más te guste entre los 9 fantásticos colores de moda de ipod Nano.

¿Te animas a participar?

Si quieres puedes ver los ganadores

Bases del concurso rasca y gana

Cómo cada buen juego, nuestro rasca y gana tiene unas reglas. La promoción es válida a nivel nacional y tu participación implica que hayas aceptado las siguientes bases:

• PRIMERA: sorteamos 5 ipod Nano.
• SEGUNDA: imprimiremos 5.000 cupones “Rasca y gana”.
• TERCERA: para participar en el sorteo tienes que insertar el código promocional del “Rasca y gana” en el apartado reservado a la promoción de la página www.quieru.com y registrarte.
• CUARTA: pueden participar en la promoción todas aquellas personas que reciban un “Rasca y gana” de Quieru.com y se registren en el apartado reservado a la promoción de la página www.quieru.com. Admitiremos un solo código por persona.
• QUINTA: posteriormente desde Quieru.com nos pondremos en contacto con el ganador, a través del e-mail utilizado para el registro, para comunicar la forma en que se entregará el premio.
• SEXTA: en ningún caso los premios serán objeto de compensación a petición del ganador.
• SÉPTIMA: los ganadores autorizan que se publique su nombre en la lista de ganadores del sorteo en la página web www.quieru.com.
• OCTAVA: en Quieru.com nos reservamos el derecho a modificar o cancelar la promoción durante su desarrollo si causas de fuerza mayor lo impusiesen.

¡Mucha suerte!

Las caderas son un punto del cuerpo difícil de adelgazar una vez que se ha cogido peso.

Mantener una alimentación sana, someterse a masajes y utilizar cremas reductoras es de gran ayuda, pero para que nuestros esfuerzos no sean en vano es necesario hacer ejercicio.

Para adelgazar, los ejercicios más adecuados son la carrera, la bicicleta, los ejercicios aeróbicos y la natación; hay también otras alternativas como el spinning, el step y el tae bo, que ayudan a fortalecer los glúteos y quemar las grasas de esta zona.

Hoy te presentamos unos sencillos ejercicios para caderas firmes que puedes realizar cómodamente en casa: sólo necesitarás una alfombrilla o una toalla y una mesa.

Si prefieres, para aumentar el efecto de los ejercicios para caderas firmes, puedes poner un peso sobre el empeine de la pierna con la que vas a realizar los movimientos.

Preparación

Siempre que se vaya a empezar una actividad física, es importante preparar los músculos al esfuerzo. Haz unos estiramientos antes de comenzar con los ejercicios, y también una vez que los hayas acabado, para evitar lesiones.

Ejercicios para caderas firmes

• Separación de piernas
  Túmbate en el suelo sobre el lado derecho. Flexiona la pierna derecha, que está en contacto con el suelo, y mantén estirada la pierna izquierda. Hay que levantar lentamente la pierna que tenemos estirada, separándola de la que está flexionada, hasta llegar a unos 30 centímetros; una vez separada, hay que mantener la posición unos segundos y luego descender lentamente hacia la posición inicial.

  Repite el ejercicio 10 veces, descansa 30 segundos y vuelve a repetir otra serie de 10. Date la vuelta de modo que la pierna que esté a contacto del suelo sea la izquierda y repite el ejercicio.

• Flexión de cadera
  Siéntate sobre una mesa lo suficientemente alta como para que tus pies no lleguen a tocar el suelo. Posiciona las piernas para que formen un ángulo de 90º, de forma que las rodillas queden flexionadas y las piernas colgando del borde de la mesa. Sube el pie derecho 20 cm, manteniendo la posición al final y luego desciende despacio hasta la posición inicial.

  Repite el movimiento 25 veces, descansa 30 segundos y luego vuelve a repetirlo otras 25 veces; luego cambia de pierna y repite el ejercicio del mismo modo.

  Para poder realizar mejor el ejercicio sostente con las manos a los bordes de la mesa, aunque ten cuidado que la fuerza que emplees para levantar la pierna no la ejerzan los brazos sino las piernas.

• Levantamiento de pierna
  Túmbate en el suelo sobre el lado derecho, manteniendo estirada la pierna derecha y flexionando la izquierda sobre la otra. Siempre manteniendo estirada la pierna derecha, tienes que levantarla unos 10 cm del suelo, manteniendo la postura unos segundos y luego descendiendo lentamente hasta la posición inicial.

  Repite este mismo ejercicio en dos series de 25 movimientos, descansando 30 segundos entre una serie y la otra,; luego date la vuelta y repite las series con la pierna izquierda.

Mejora tu aspecto y tu salud con nuestros consejos de ejercicios para caderas firmes.

La primavera está cada vez más cerca, y con ella el calor y las ganas de dejar por fin en el armario los pesados abrigos invernales: empezaremos a estrenar camisetas de mangas corta y – por qué no – de tirantes.

Preparando el tipo para el verano nos fijamos en vientre, cadera y piernas, pero hay otra parte del cuerpo que enseñamos a menudo y que es importante que sea firme para el conjunto de nuestra imagen: los brazos.

Si lo piensas, los brazos son una parte del cuerpo que se enseña mucho, tanto en primavera como en verano, y enseñar unos tríceps tónicos y firmes contribuye al conjunto de nuestra figura.

Para que puedas fortalecer tus brazos y quitar esa flacidez tan molesta y antiestética, te proponemos tres simples ejercicios que puedes hacer en casa.

Tres ejercicios contra los brazos flácidos

• Para el primer ejercicio vas a necesitar simplemente una botella de agua – o una mancuerna – y una silla. Siéntate en la silla y levanta el brazo hasta que lo tengas pegado a tu oreja. Con la mancuerna en la mano, dobla el codo hasta que toques tu espalda con la mano. Cuida siempre la posición de tu brazo (tiene que estar siempre pegado a la oreja) y que sólo muevas el codo.
• Para el segundo ejercicio utilizamos las mismas herramientas: una silla y una mancuerna. En este caso apoya la mano derecha en la silla, inclinando el busto hacia ella, y tuerce un poco la espalda izquierda. Coge con la mano izquierda la mancuerna – o una botella llena de agua – y levanta el codo hasta formar un ángulo recto; luego extiende el antebrazo y vuelve a la posición anterior. Es importante que el cuerpo se quede en la posición y que muevas solo el antebrazo. Repite el ejercicio con la otra mano.
• Para el último ejercicio vas a necesitar un rollo de papel de cocina y una silla – o un mueble bajo de televisión. Con la silla apoyada a la pared, sitúate de espalda a ella, como si fueras a sentarte. Apoya las manos en el asiento y extiende las piernas hacia delante.
  El ejercicio consiste en doblar el codo y que el cuerpo baje lo máximo posible hacia el suelo.
  El papel de cocina te sirve como referencia: cuando llegues a tocarlo con las nalgas tienes que volver a extender los brazos. Si quieres, en la medida en que avanzas con el entrenamiento, puedes sustituir el rollo de papel de cocina por unos libros, para disminuir la distancia con el suelo.

Es importante la constancia y la correcta ejecución de estos ejercicios contra los brazos flácidos, ya que en caso contrario puedes lesionarte y no obtener resultados.

Realizar estos ejercicios te llevará unos veinte minutos al día normalmente. Para cada uno, haz dos series de 10 o 15 repeticiones, descansando un minuto entre una y otra. Mantén siempre la posición correcta y… ¡ánimo!

Ayer hemos propuesto una selección de los mejores regalos para que los chicos puedan sorprender a sus Valentinas, así que hoy vamos a ayudar un poco a las chicas en la búsqueda de los mejores regalos “for men” para San Valentín.

Para los Valentinos hemos elegido entre las categorías de fitness y peluquería. Aquí tienes los mejores regalos “for men” para San Valentín.

Regalos de fitness “for men” para San Valentín

Si tu Valentín es un tipo deportista – o si a ti te gustaría que lo fuera – tenemos dos regalos perfectos para la actividad física:

• La bici mecánica de Postquam, bicicleta estática con varios niveles de trabajo. Gracias a su regulador de fuerza podrás disfrutar de diferentes niveles de dificultad para que vaya avanzando en los ejercicios. ¡Disfruta del deporte sin salir de casa!
• Los short de neopreno de Sports Medicine Center. Estos cómodos shorts son diseñados especialmente para proporcionar soporte y protección contra las lesiones de ingle y músculo. ¡Elige tu talla!

Regalos de peluquería “for men” para San Valentín

Si las propuestas de fitness no se adaptan a tus preferencias, mira a ver estas dos propuestas de peluquería:

• La peluca unisex 5501 de Capel-lo. Una peluca corta, lisa, muy desfilada y sin raya.
• El afeitado y listo (shave and go) de Passaro. Una crema de afeitado única en su género: proporciona hidratación y frescor, gracias a la esencia de eucalipto, y suavidad de la piel, eliminando la necesidad de after shave y balsamos.

¡Elige entre los mejorer regalos “for men” para San Valentín, y sorprende a tu Valentino!

El éxito de un entrenamiento se basa en que debe de ir adaptado a la perfección a las características físicas y psicológicas del sujeto al que va orientado. Las personas con el llamado biotipo mesomorfo, es decir, aquellas de constitución fuerte con clara tendencia a engordar, deben seguir un entrenamiento específico para observar resultados.

Cuando el sujeto para el cual planificamos el entrenamiento tiene tendencia a engordar, debemos de focalizar nuestros esfuerzos tanto en la dieta como en el ejercicio físico en sí. Te contamos cuales son las claves para tener en cuenta en este tipo de casos.

El biotipo mesomofo corresponde a las personas grandes por naturaleza, ansiosos en comer y con tendencia a engordar. El motivo de este biotipo puede ser genético, por malas costumbres alimenticias o por algún tipo de enfermedad. Lo primero que debemos identificar es dónde radica el problema en cuestión de alimentación. En caso de que el sobrepeso se dé por enfermedad, no debemos prescribir ninguna dieta, sino sugerir que acuda al médico especialista correspondiente.

En el resto de casos, cuando nos planteamos un entrenamiento para personas con tendencia a engordar debemos basarlo en una premisa simple: aumentar el consumo de calorías a la vez que disminuimos la ingesta de las mismas en la dieta. Que el gasto de calorías sea mayor que el aporte de calorías que recibe el organismo ha sido y sigue siendo el modo más efectivo de perder peso.

En lo referente a la dieta, al establecer el entrenamiento para personas con tendencia a engordar o biotipo mesomorfo, debemos prescribir una alimentación pobre en hidratos y en grasas, alta en proteínas y en vegetales. Es importante realizar 5 comidas al día bajas en calorías, no picar entre horas y eliminar malos vicios de alimentación.

Entrenamiento aeróbico + tonificación contra la grasa

Una vez establecida la dieta, debemos establecer un entrenamiento aeróbico, para aumentar el consumo de calorías y perder peso, pero sin olvidar ejercicios de tonificación y fuerza que nos permitirán reafirmar las zonas en las que perdamos grasas, evitando así la flacidez.

Es importante tener en cuenta, además, que ganar masa muscular va a acelerar el proceso de pérdida de peso. La fibra muscular consume mucha más energía metabólica que la grasa, con lo que al aumentar la fibra muscular, estaremos aumentando el consumo metabólico base.

Lo ideal es que una persona con tendencia a engordar siga dieta y realice entrenamientos frecuentemente. Podemos empezar el primer mes realizando entrenamientos simplemente aróbicos durante tres días a la semana alternos, para pasar posteriormente a entrenar todos los días de la semana, tres días aeróbico y dos días de tonificación.

Es importante huir de los malos hábitos alimentarios, controlar la ansiedad que lleva a comer compulsivamente y también evitar las “recompensas” en forma de comida tras el ejercicio, ya que normalmente no suele compensar las calorías de estas recompensas con lo quemado durante el entrenamiento.

Como entrenamiento aeróbico podemos elegir cualquiera según el nivel físico y también las preferencias de la persona. En una rutina de entrenamiento para personas con tendencia a engordar podemos incluir como ejercicios aeróbicos: carrera, spinning, aerobic, step, elíptica, cardio box… siempre en cuestión de las preferencias de la persona a quien estemos haciendo la rutina de entrenamiento.

En lo referente a tonificación es mejor optar por muchas repeticiones con menos peso, no queremos crear masa muscular, sino reafirmar y tonificar los músculos para evitar la flacidez. Es conveniente que la parte de tonificación no se realice en máquinas de fuerza sino realizando ejercicios independientes, con mancuernas o pesos extra en tobillos y muñecas. De este modo, realizamos mayor consumo energético.

Combinando sabiamente las rutinas de entrenamiento aeróbicas y de tonificación, con una dieta apropiada es posible conseguir resultados realmente buenos con personas con tendencia a engordar o biotipo mesomorfo.

El público femenino en los gimnasios es cada vez más importante. Sin embargo, existen ciertos frenos que hacen que las mujeres no acudan al gimnasio.

El ritmo de vida, la edad o incluso motivos psicológicos hacen que para las mujeres españolas acudir al gimnasio siga teniendo sus peros.

Ennumeramos los frenos de las mujeres a la hora de ir al gimnasio y te proponemos posibles soluciones a cada uno de ellos. No te lo pierdas.

Los frenos de las mujeres para ir al gimnasio son los siguientes:

• Falta de tiempo el principal freno que encuentran las españolas a la hora de acudir al gimnasio es la falta de tiempo. La vida diaria para las mujeres actuales está llena de tareas, ya que generalmente tienen doble labor fuera y dentro de casa, y es difícil encontrar un hueco para acudir al gimnasio.
  Solución: diseñar rutinas con horarios flexibles y planes Express, que se adapten al día día de la mujer de hoy.
• Cansancio acumuladoy estrés muy unido al punto anterior, el ajetreo al que se ven sometidas las mujeres de hoy hace que se de un cansancio acumulado tras las tareas diarias, que hace muy poco apetecible acudir al gimnasio.
  Solución: plantear el ejercicio físico como un kit-kat que sirva para desconectar en lugar de cómo una obligación. plantear un horario a medio día para las mujeres que trabajan cerca del gimnasio.
• Falta de motivación una de las causas más comunes que provocan rechazo al gimnasio en el género femenino es que a muchas mujeres no les gusta el ejercicio físico, y a otras tantas les resulta una actividad aburrida.
  Solución: replantear el ejercicio físico para que resulte divertido, hacer clases dinámicas y agradables, con monitores que las amenicen y animen a las usuarias.
• La edad es también un factor determinante como freno para acudir al gimnasio. A más edad, más difícil resulta animarse a hacer ejercicio físico.
  Solución: para romper este freno es recomendable diseñar tablas de ejercicios para todas las edades y asesorar a las usuarias de cuáles son los más adecuados para su edad .
• Dolencias y enfermedades algunas enfermedades como la artritis, fibromialgia o osteoporosis, muy comunes en las mujeres, suponen un freno a la hora de practicar ejercicio. Sin embargo, con las rutinas apropiadas, estas enfermedades pueden mejorar notablemente.
  Solución: establecer asesoramiento, informar y diseñar rutinas apropiadas para estas dolencias.

Con las soluciones apropiadas, es posible romper los frenos que impiden a las mujeres acudir al gimnasio, focalizando adecuadamente a sus expectativas y estilo de vida nuestros servicios.

Las personas delgadas o con biotipo ectomorfo, pese a ser muchas veces la envidia de todos –comen y no engordan- en ocasiones sienten la necesidad de modelar su cuerpo, encontrándose con serias dificultades para ganar peso y definición.

Las rutinas de entrenamiento que diseñemos para este tipo de biotipos deben tener unas características especiales. Te damos algunos consejos para plantear el entrenamiento de personas delgadas o ectomorfas.

Consejos para el entrenamiento de personas delgadas

• El entrenamiento de las personas delgadas no debe pasar de tres días a la semana. De este modo se queman menos calorías y damos tiempo a que la musculación se desarrolle entre entrenamiento y entrenamiento.
• Para personas delgadas, estableceremos una rutina de entrenamiento basada en ejercicios de musculación y fuerza lentos y pesados que exigirá unas tres o cuatro semanas de preparación en la que iremos aumentando las repeticiones y el peso hasta que se esté preparado para empezar con la rutina.
• Es importantísimo descansar entre entrenamiento y entrenamiento para que surja efecto esta rutina para personas delgadas.
• En cuestión de alimentación, no es cuestión de comer mucho hasta hartarse. Muchas veces se cae en el error de comer tres veces al día hasta no poder más, con el malestar que luego esto puede generar. Lo que debe hacer es hacer 5 comidas más pequeñas. No se debe aumentar radicalmente las proteínas, sino los hidratos y las grasas (ojo, las saturadas de los frutos secos o el aceite de oliva, no el bacon)
• Evitar el ejercicio aeróbico, pero sí se puede hacer un día a la semana 20 min de entrenamiento cardiovascular.
• En lo referente a los mejores ejercicios para las personas delgadas, los más apropiados son:
  • sentadillas a altas repeticiones
  • ejercicios de expansión de caja torácica como pull over y apertura
  • remo
  • sentadillas con peso
  • press de banca
  • dominadas
• Para las personas delgadas no es recomendable entrenar en máquinas específicas ni utilizando poleas.

Con estos consejos de entrenamiento y algo de constancia (los resultados tardarán unos cuatro meses en empezar a mostrarse) las personas delgadas conseguirán aumentar volumen y definir las formas de modo saludable.

Con el año nuevo y tras los excesos de las fiestas, uno de los propósitos más repetidos es hacer dieta. Tener un peso adecuado, además de hacernos sentir mejor nos permitirá mejorar nuestra calidad de vida y nuestra salud.

Ya sea para perder lo que hayamos podido ganar estas fiestas o para perder esos kilos de más que llevas arrastrando años, si vas a hacer régimen no lo hagas de cualquier manera. Es importante tener en cuenta algunos consejos para hacer la dieta de la forma más adecuada que te permita bajar de peso sin perder en salud.

Aquí van nuestros 11 consejos para hacer, seguir y elegir la dieta que más te vaya:

1. No todos los cuerpos son iguales. Lo mejor, si vas a hacer dieta, que acudas a un especialista y te haga una a medida teniendo en cuenta tus características específicas.
2. La dieta debe de ser equilibrada, esto es, incluír todos los tipos de alimentos en una medida proporcionada.
3. La dieta debe de ser saludable, huye de las dietas que permiten abusar de la comida hiper calórica o no sana (sí, las hay) y elija una que incluya alimentos saludables y naturales.
4. Haz ejercicio. Se adelgaza cuando se consumen más calorías de las que se ingieren, y el ejercicio nos va a permitir subir ese consumo calórico, lo que unido al régimen. Ir al gimnasio o practicar algún tipo de deporte te motivará y ayudará a perder peso. Además, la fibra muscular consume mucha más energía que la grasa, con lo que si tu cuerpo está tonificado, será mas fácil conseguir y mantenerte en tu peso.
5. No seas bestia. El régimen debe de ser suave y progresivo. No quieras perder de golpe muchos kilos ya que los recuperarás enseguida y el efecto rebote es muy peligroso. Establece objetivos conseguibles.
6. No te saltes comidas ni estés mucho tiempo sin comer. Pasar mucho tiempo sin comer ralentiza el metabolismo y hace que gaste menos nuestro cuerpo (la naturaleza es sabia y si no comes, no gastará para ahorrar). Procura hacer 5 comidas al día pequeñas, así el metabolismo seguirá activo.
7. Bebe agua, te ayudará a eliminar líquidos y a sentirte más ligero, además de depurarte por dentro.
8. Evita la sal para reducir también líquidos y además haces un favor a tu sistema cardiovascular.
9. Comienza el día con energía, el desayuno es la comida más importante del día y debe de aportar un 20-25% de las calorías diarias. Eso sí, evita incluir grasas en él.
10. No te peses continuamente. Cuando estás haciendo dieta, con que te peses una vez a la semana basta, en ayunas y sin ropa. Así verás progresos y no te obsesionarás ni desesperarás.
11. Disfruta de la comida. Desde luego comer es un placer, y no por estar a régimen debes renunciar a él. Tomate tu tiempo y mastica bien, esto además te ayudará a saciarte antes.

Elijas la dieta que elijas, ten en cuenta que seguir estos consejos para hacer dieta te asegurará que tu proceso de pérdida de peso sea saludable y equilibrado. Si además puedes complementarla con algún tratamiento reafirmante o también un tratamiento  reductor, mejor que mejor. ¡Mucha suerte!

Llega el año nuevo y, después de las fiestas, los nuevos y buenos propósitos de cada año vuelven. Dejar de fumar, comenzar una dieta o ir al gimnasio son tres de los propósitos estrella que cada año muchos dejan a medias.

A partir de esta semana muchos de los gimnasios sufren un aluvión de nuevos usuarios… pero para que el propósito de ir al gimnasio no se abandone a los pocos días de comenzarse, es conveniente plantearlo con cabeza y planificar bien tanto la elección del gimnasio como la actividad a realizar. Te damos algunos consejos que ayudan a no abandonar el buen propósito de año nuevo de ir al gimnasio, y algunos consejos para que tus clientes permanezcan más allá de febrero.

Elegir bien el gimnasio.

Por supuesto, esta es una de las premisas más importante a tener en cuenta a la hora de apuntarse a un gimnasio. Que el gimnasio quede próximo a casa o al trabajo es un factor fundamental a la hora de evitar esa pereza que puede hacer que acabemos dejando el gimnasio.

Como propietario de un gimnasio, potencia la publicidad en tu zona, tanto en hogares como en posibles negocios o oficinas cercanas.

Mejor en compañía.

Una de las mejores formulas para vencer la pereza, la principal enemiga del gimnasio, es acudir al gimnasio en grupo. La idea es motivarse mutuamente para reforzar la constancia y evitar excusas que nos hagan faltar o desistir. Además, es mucho más divertido.

Como propietario de un gimnasio, lo mejor es que potencies descuentos para grupos o planes de captación como “trae a un amigo y obtén un mes gratis”, te saldrán rentables.

Planes personalizados.

Para que el programa de gimnasio realmente funcione, se vean resultados y además se adapte bien a la persona, es fundamental que un monitor asesore personalmente y cree un plan personalizado. No todo el mundo tiene el mismo cuerpo, y sobre todo no todo el mundo tiene los mismos objetivos ni las mismas ganas, con lo que es fundamental adaptar perfectamente el plan de fitness que va bien a cada cuál. A lo mejor lo tuyo es el pilates, o quizá te vaya más la plataforma vibratoria… deja que te aconsejen

Como propietario, ten claro que invertir en un asesor personalizado, que diseñe y haga seguimiento a cada cliente realmente sale rentable.

Poco a poco.

Lo normal es que lleguemos al gimnasio con ganas de comernos el mundo… y que al día siguiente no podamos ni movernos por las agujetas. Es importante conocer nuestro estado de forma previo e ir poco a poco mejorándolo. En este punto, un asesor personalizado es lo mejor (tal y como explicamos en el punto anterior)

En la variedad está el gusto.

Definitivamente el factor clave para que el gimnasio tenga éxito es la motivación. Aquí, cada cuál tiene sus preferencias, y es importante dar con el tipo de actividad que realmente motiva. Probar diferentes cosas hasta que encuentres la que realmente te gusta es fundamental, no te cortes… nunca sabes qué es lo que te va a llenar realmente, piensa que lo fundamental es que te diviertas.

Como propietario, apuesta por una tarifa plana con clases variadas y una sala de máquinas disponible con monitores, es la manera más sencilla de que todo el mundo encuentre lo que le gusta. Hay gente que prefiere clases, otros aparatos de aeróbico, otros aparatos de musculación, otros un poco de todo…

Esperamos que el buen propósito de ir al gimnasio este año realmente se cumpla, con estos consejos y un poco de fuerza de voluntad seguro que es más fácil.

Ya ha llegado el año nuevo, y con él los nuevos propósitos. Uno de los más productivos de estos nuevos propósitos es ampliar nuestros horizontes de formación y animarse a hacer un curso. Actualmente, la oferta de cursos existentes para estética, peluquería, fitness o masaje es muy amplia.

Hemos seleccionado para ti los 10 mejores cursos de estética, peluquería, fitness o masaje para que en 2010 des un nuevo aire a tu vida profesional… o simplemente profundices tu formación o te actualices. ¡Ah! Y si no te gustan, tenemos muchos más cursos para elegir.

Cursos de peluquería

• Curso oficial de peluquería
  todo el año en Cádiz
  organiza Grupo Nebro
• Curso de extensiones
  todo el año – Madrid
  organiza Escuela Aire’s
• Curso de color a medida
  todo el año en Sevilla
  organiza Lebron Alternactivo

Más cursos de peluquería

Cursos de estética

• Curso de micropigmentación
  curso de estética, todo el año en Madrid
  organiza Mar Díaz Formación
• Curso de Decoración de Uñas
  curso de estética, todo el año a distancia
• Curso de Maquillaje Profesional
  curso de estética, todo el año en Madrid
  organiza DNI Make Up

Más cursos de estética

Cursos de fitness

• Curso de técnico FEDA en fitness y entrenamiento personal
  Todo el año en Bizkaia
  organiza FEDA Bizkaia
• Curso de técnico FEDA en aerobic y actividades dirigidas
  todo el año en Sevilla
  organiza FEDA Sevilla

Más cursos de fitness

Cursos de masaje

• Curso de reflexología podal
  curso de masaje, todo el año en Badajoz
  organiza Alex Clinic
• Curso de Quiromasaje
  curso de masaje, todo el año en Barcelona
  organiza CEM

Más cursos de masaje

Como ves, sea cuál sea tu interés tienes cursos para elegir: estética, peluquería, fitness, masaje… ¿con cuál te quedas?

Se acerca la noche de Reyes y quién más quien menos tiene un montón de compromisos para regalo que cumplir. Quizá, los regalos más socorridos para reyes sean aquellos relacionados con la belleza, un valor seguro que cada vez está más de moda y a todo el mundo preocupa.

Quieru ha realizado para ti una selección de los regalos de belleza profesional que más se han llevado este año. Si todavía no tienes tu regalo de reyes quizá te puedas inspirar…

Aquí te presentamos nuestro top de regalos de reyes de belleza, toma buena nota:

Secador cinderella baby
secadores de mano
lo vende Carobels Cosmetics S.L.

Calzado profesional croc´s
calzado
lo vende Belexpress

Cosmético collexia professional
tratamiento reestructurante cabello
lo vende Tenacta, S.L.

Shave & Go (¡afeitado y listo!)
productos de afeitado
lo vende Passaro

Limas divertidas
limas de uñas
lo vende Essential Nails

La creme by dr. Chams
cremas antienvejecimiento
lo vende Olivia donat S.C.P.

Shine lipgloss color tridimensional
maquillaje de labios
lo vende Estetica directo S.L.

Y si quieres, tenemos muchos más regalos de belleza…

Como ves, tenemos regalos de reyes para todos los gustos, eso sí, siempre relacionados con temas de belleza… ¿con cuál te quedas tú?

En el fútbol, como en la mayoría de los deportes, el rendimiento depende en gran medida de una preparación física adecuada. Debido a las exigencias de la alta competición, los futbolistas no sólo ponen a su cuerpo en condiciones físicas extremas, sino que además lo hacen de forma continua, sin casi tiempo a la recuperación física y mental.

A continuación os introducimos un poco más en el mundo del masaje en el fútbol, reseñando la importancia que tiene en este deporte.

La acumulación de partidos y entrenamientos multiplican el riesgo de lesiones en el futbolista, impidiendo así que rinda de forma óptima en el terreno de juego.

Por estos motivos, se hace necesario procurar a los futbolistas de unos cuidados especializados dirigidos a prevenir lesiones como a ayudar a una mejor recuperación física, todo ello con un único fin: mejorar el rendimiento del futbolista. Uno de estas técnicas dirigidas al cuidado del futbolista es el masaje deportivo, lo que en este ámbito da lugar al masaje en el fútbol.

En concreto, el masaje en el fútbol lo podríamos dividir en:

• Masaje de entrenamiento
• Masaje de preparación
• Masaje intermedio
• Masaje de recuperación o de relajación

Masaje de entrenamiento

La apretada agenda y la exigencia física de la competición obligan al deportista a mantener un nivel alto durante largos periodos de tiempo. Para mantener este ritmo tan alto es necesario entrenar dura y continuamente. Por ello, hay que conseguir una recuperación rápida del deportista entre sesión y sesión de entrenamiento.

Este tipo de masaje en el fútbol busca tanto la recuperación física como de los factores psicológicos. Además de aplicar el masaje, es importante charlar con el futbolista intercambiando opiniones sobre las sensaciones físicas sufridas durante el entrenamiento.

Este masaje puede aplicarse en varios momentos durante la sesión de entrenamiento: antes del inicio del calentamiento, después del entrenamiento y antes y después del entrenamiento, siendo este último el ideal.

Masaje de preparación

Este tipo de masaje se aplica minutos antes de que el futbolista entre en competición. Se suele realizar este masaje en el fútbol unos 15 minutos antes y su objetivo es, además de preparar la musculatura para el esfuerzo competitivo y la prevención de posibles lesiones, también preparar psicológicamente al futbolista.

Masaje intermedio

En los descansos de los partidos es cuando se realiza este masaje. Lo que se busca con este conjunto de maniobras es que el futbolista no pierda el grado de tensión muscular necesario para la propia realización optima de la competición, que se tendrá que reanudar cuando acabe el periodo de descanso.

Así pues, el objetivo de este masaje en el fútbol es que el futbolista no se quede frío y así mantener la musculatura para proseguir la actividad deportiva de forma óptima. El futbolista debe abrigarse y, si es necesario, utilizar toallas calientes o alguna manta eléctrica.

Masaje de recuperación o de relajación

A menudo este masaje en el fútbol es pasado por alto, ya por la celebración de la victoria, o ya porque con la derrota lo único que quieres es volver rápidamente a casa. Pero es muy importante concienciar al futbolista que, si quiere tener una dilatada trayectoria profesional, ni la victoria ni la derrota deben influir a la hora de la recuperación. Es obligado la realización de los ejercicios de enfriamiento, estiramientos, la ducha reponedora y el masaje después de la competición.

No es bueno realizar el masaje justo después de la competición, recomendándose que transcurra aproximadamente media hora después de haber realizado el esfuerzo. También está especialmente indicado tomar una sesión de hidromasaje, que va a permitir que la musculatura no se relaje completamente, constituyendo esto una ayuda para el masaje posterior.

Resumiendo:

Los objetivos del masaje en el fútbol es tanto la de prevenir lesiones cómo la de ayudar a una mejor recuperación muscular y psicológica. Todo esto se traduce en mejorar el rendimiento del futbolista y en alargar su vida deportiva de alto nivel.

En época de frío los resfriados son un factor a tener muy en cuenta.

Hacer deporte en el invierno es muy recomendable, pero siempre teniendo en cuenta ciertas precauciones para evitar los resfriados.

Toma buena nota de los puntos que hay que tener en cuenta al hacer deporte en invierno para evitar resfriarse, tanto en tus clases de fitness en el gimnasio o haciendo deporte al aire libre.

Para hacer deporte en invierno y evitar resfriarse hay que tener en cuenta algunos sencillos consejos:

Hidratación. Siempre debemos tener la preocupación de beber suficientente agua, y con mayor razón cuando el cuerpo está expuesto a una carga adicional como es en invierno.

Vitaminas. Toma vitaminas, sobre todo la vitamina C que encontramos en los cítricos. Hay que comer frutas y verduras frescas que nos ayuden a reforzar nuestro sistema inmunitario.

Hacer ejercicio. Hacer ejercicio frecuente y sostenido contribuye a aumentar la resistencia del organismo a las infecciones y así evitar resfriarse.

Abrigarse. Sobre todo si hacemos ejercicio en exteriores: aunque al hacer ejercicio notamos calor, hay que tener en cuenta que sigue haciendo frío. Ojo con la garganta especialmente para evitar resfriarse.

No quedarse frío. Tras el ejercicio, ponte enseguida ropa de abrigo para que tu cuerpo no se enfríe de forma brusca. El sudor al enfriarse puede hacerte coger un buen resfriado.

Hacer ejercicio en locales ventilados. Para evitar los resfrriados es importante ventilar el local entre clase y clase, para que se disipen los gérmenes y se renueve el oxígeno.

Evitar las corrientes. Por mucho calor que se tenga, es mejor no abrir ventas en la clase, las corrientes son muy perjudiciales.

Sauna. El cuerpo congestionado agradece los vapores de la sauna. Pero hay que tener cuidado con el contraste de temperaturas al salir si no queremos resfriarnos.

Ojo con los pies. Es muy importante que los pies no estén pasando frío al hacer deporte. Si se va a correr o a pasear por la ciudad en invierno, es mejor usar doble calcetín o incluso suelas bien gruesas que aislen del frío de la carretera.

Olvida el tabaco. Fumar siempre perjudica a la salud, pero encima en invierno desaceleran la circulación y por tanto nos hacen más vulnerables.

Sin pasarse. Lo importante es no exigir demasiado de nuestro cuerpo en los deportes al aire libre cuando hace mucho frío. Si esforzamos demasiado el cuerpo, más allá de sus limites, lo hacemos vulnerable a enfermedades y sobre todo a los resfriados invernales.

No con fiebre. Ojo, si hay fiebre es mejor esperar 5 días hasta volver a reanudar el deporte.

En definitiva, siguiendo estos consejos cuando hacemos ejercicio es fácil evitar resfriarse al hacer deporte y pasar un feliz invierno alejado de termómetros y anti-gripales :-)

En los ya siete meses que Quieru lleva online se han realizado miles de búsquedas de productos a través de nuestro buscador. Hemos analizado estas búsquedas para poder comentaros que es lo que más se ha buscado este año en cada uno de los sectores que abarca Quieru: estética, peluquería, fitness y masaje.

Toma buena nota de lo más buscado del año en Quieru y de las tendencias que se han dado en estética, peluquería, fisio y masaje y fitness durante el 2010:

Lo más buscado en estética

1. cavitacion
2. presoterapia
3. radiofrecuencia
4. maquillaje
5. maquina uñas
6. vacumterapia
7. mesoterapia virtual
8. ipl
9. mesas manicura
10. dermosucción

Lo más buscado en peluquería

1. planchas pelo
2. extensiones adhesivas
3. extensiones queratina
4. lavacabezas
5. tenacillas
6. secador
7. sillones de peluquería
8. tratamientos para la caida del cabello
9. serum protector del cabello
10. extensiones de clip

Lo más buscado en fitness

1. plataforma vibratoria
2. máquinas de gimnasio
3. electroestimulación
4. aparatos gimnasio
5. pilates
6. mancuernas
7. cinta de correr
8. gimnasio
9. banco
10. bicicletas spining

Lo más buscado en fisio y masaje

1. camillas
2. camilla plegable
3. camilla aluminio
4. camilla madera
5. tape
6. camilla fija
7. camilla eléctrica
8. camilla dos cuerpos
9. vendaje neuromuscular
10. tens

Lo más buscado en spa

1. Aceite esencial
2. Hidromasaje
3. Celulitis
4. Termoterapia
5. Cosméticos spa
6. Rollos camilla
7. Peeling
8. Saunas
9. Chancla spa
10. Parafinas

Se acercan las navidades y las temidas comilonas que a quién más o a quién menos acaban tentando, con resultados por lo general catastróficos para la línea y un par de quilos de más para la cuesta de enero.

Un buen plan para afrontar estas fiestas y evitar engordar en navidad es hacer una terapia de entrenamiento en el gimnasio para evitar ganar peso en navidades. Si potenciamos esta filosofía en nuestro gimnasio ayudaremos a nuestros clientes a mantener la línea en navidad siguiendo unos sencillos consejos combinados con el entrenamiento idóneo.

Entrenamiento para evitar engordar en navidad

Tenemos que enfocar el entrenamiento en el gimnasio para evitar engordar en estas fiestas. Algunas claves para organizar bien esta temporada son:

La importancia de tonificar

La fibra muscular consume más energía que la materia grasa en nuestro cuerpo. Esto implica que cuanto más fibra muscular se tenga, más energía consume el metabolismo en reposo. Es decir, a más masa muscular, más calorías se consume.

En las mujeres, no significa que haya que ponerse “cuadradas”: un cuerpo tonificado, con poca materia grasa corporal, ayudará a mantenerse por sí solo. Además, así se combate la flacidez y se mejora la figura y la forma física ¿se necesitan más razones?

Ya sabes, para mantener la línea, además de ejercicio aeróbico hay que darle un poco a las máquinas de musculación.

Aumentar el ejercicio aeróbico

Otro punto a tener en cuenta –que no por obvio debemos pasar por alto- es que, al final, lo que nos engorda es lo que ingerimos pero no quemamos. En resumidas cuentas, para evitar engordar en navidad, si aumentamos las calorías ingeridas lo que debemos hacer es aumentar también el consumo de energía de nuestro cuerpo con ejercicios aeróbicos.

Algunos de los ejercicios de fitness más eficaces para evitar engordar en navidades son:

• El spinning. Está de rabiosa moda y además de ser muy divertido nos ayuda a quemar muchas calorías.
• Aerobic o step. Dos clásicos que sin embargo siempre funcionan bien.
• Elíptica. Para los que no tengan tiempo de ir a clases colectivas, la máquina elíptica es la máquina que mejores resultados da, ya que al mover brazos y piernas a la vez se queman más calorías que en la cinta de correr.
• Cardio Streptease, danzas africanas, jukari… para aquellas personas cuyo problema es que les aburre el gimnasio hay un montón de alternativas originales para moverse y además pasarlo bien.

Con un poco puede ser suficiente

Como hay gente que tiene realmente poco tiempo para ir al gimnasio, una buena alternativa son los circuitos del tipo 30 minutos. Algunos gimnasios los implementan con muy buenos resultados, como por ejemplo los curvas.

Los circuitos Express consisten en un circuito que está siempre funcionando y que combina puestos en los que se tonifican los músculos con máquinas hidráulicas con puestos para hacer ejercicios aeróibicos. Todo esto, dirigido por una monitora, permite incorporarse al circuito en cualquier momento, con lo que además de ser poco tiempo (30min) no depende de un horario.

Una ayudita de la tecnología

Otra opción si se dispone de poco tiempo es la plataforma vibratoria. Media hora de entrenamiento haciendo ejercicios de tonficación sobre una plataforma vibratoria siguiendo las indicaciones de un entrenador hace maravillas.

En definitiva, hay que moverse

Incluso fuera del gimnasio, tenemos que intentar movernos. Bailar en las fiestas, paseos por la ciudad iluminada, patinar sobre hielo, incluso ir de compras… lo importante es no sumar al aumento de ingesta de calorías una vida sedentaria, que acabará con unos kilos de más.

Consejos de alimentación para evitar engordar en navidad

Además de fomentar el ejercicio físico en el gimnasio para evitar engordar en navidades, hay que tener en cuenta algunos consejos sobre alimentación que nos ayuden a controlar la “gula” en las comilonas de navidad.

• Beber mucho agua en las comidas, ayuda a saciarnos.
• Evitar tomar demasiados bebidas alcohólicas, su contenido energético es tremendo.
• Evitar en lo posible comer grasa (la piel del pavo, del cochinillo o del cordero, por ejemplo, es mejor no tocarla).
• Comer alguna pequeña pieza de fruta antes de cenar para no llegar con hambre y abalanzarse sobre la mesa.
• Los turrones y polvorones, bajo control: tenemos que intentar no caer en la tentación o por lo menos, no comer mas que uno o dos… son auténticas bombas calóricas.
• Comenzar las comidas con una sopa o crema caliente, ayudará a saciarnos y tienen pocas calorías.

Evitar engordar en navidad es complicado, pero con algo de ejercicio, algunos consejos y un poquito de voluntad todo es posible ¡Mucho ánimo y felices fiestas!

El step es una de las herramientas más polifacéticas y eficaces de fitness. Es una herramienta muy útil, sí… pero a veces puede resultar un poco aburrido ¿no creeis? Algo así debió pensar Sandra Bonacina, la inventora del T-bow: una alternativa al step para las clases de fitness que últimamente pisa fuerte en nuestros gimnasios.

Os contamos en qué consiste, cómo se utiliza y las ventajas del T-bow. Un step… algo diferente: no te lo pierdas.

El aspecto del T-bow es como el de un step curvado. De ahí, precisamente, le viene el nombre: T (training) y Bow (arco). Parece sencillo pero está hábilmente diseñado par convertirse en un complemento indispensable en las clases de fitness. De hecho Sandra Bonacina, su creadora, lleva desarrollándolo durante más de 10 años, aplicando en su estructura tanto sus conocimientos de Educación Física como los de Fisioterapia.

Una clase de step diferente

El T-bow presenta una buena alternativa al clásico step, constituyendo una herramienta práctica, tremendamente polivalente y muy motivante en las clases de fitness. Con este instrumento, se pueden realizar múltiples ejercicios tanto aeróbicos como de equilibrio, estiramientos o tonificación.

Las sesiones integrales realizadas con el T-Bow permiten un acondicionamiento físico global, permitiendo realizar un gran número de ejercicios que cubren en la práctica todas las necesidades de un entrenamiento integral. El nivel de dificultad de la sesión suele ser medio-bajo.

Un ejemplo de una sesión completa de T-Bow de 60 minutos, nivel medio podría ser el siguiente:

10 min de calentamiento

Trabajamos la movilidad articular, realizamos balanceos y elongaciones activas.

15 minutos de fitness neuromuscular

Trabajamos por este orden miembros inferiores, miembros superiores y por último la zona central.

15 minutos de fitness cardiovascular

Realizamos sobre el T-bow balanceos continuados con los dos pies apoyados para comenzar. Terminamos elaborando una pequeña coreografía sobre el T-bow.

5 minutos de trabajo de flexibilidad

Realizamos ejercicios de flexibilidad sobre los principales núcleos de movimento

10 minutos de coordinación y equilibrio

Realizamos balanceos y estancias unipodales sobre el T-bow

5 minutos de estiramientos

Bajamos pulsaciones con balanceos suaves y terminamos realizando estiramientos de los músculos trabajados.

Características del t-bowl

El T- bow está fabricado con polietileno de gran densidad y larga duración. Es muy robusto, está totalmente equilibrado y es muy lástico. Soporta hasta 400kg, resistiendo perfectamente el trabajo sobre ella. Tiene unos pies antideslizantes de caucho en la parte interior y una cómoda esterilla agradable para la piel y fácil de limpiar. Su precio es aproximadamente de 119€.

Desde luego, el T-bow es una alternativa para el step, que nos ofrece múltiples posibilidades de entrenamiento, pudiendo construir una clase divertida y fácil. Y tú ¿lo has probado ya? ¡Cuéntanos tu experiencia!

Al parecer, la empresa japonesa Miyata ha desarrollado unas zapatillas especialmente diseñadas para ayudarnos a perder peso. Afirman que calzándonos estos zapatos para adelgazar … (que por lo demás parecen un modelo algo anticuadillo de los ’80) perderemos peso a cada paso que damos.

El invento se llama muscletrainer y ya está haciendo furor en media Europa. Analizamos para ti el producto y te contamos en qué se basa la tecnología de este “milagroso” zapato.

¿Un zapato para adelgazar? Suena increíble, pero puede ser cierto. Investigamos los fundamentos de este invento:

El muscletrainer clásico es un zapato más o menos normal, con un diseño algo anticuado, que nos cubre todo el pie y hasta el tobillo, de formas más bien redondeadas y con un aire que nos recuerda a los zapatos de baloncesto de los ’80. 

Este zapato, pese a su apariencia normal, no es un zapato pensado para calzarlo todo el día, ya que cada uno de ellos pesa dese 1kg a 1,4kg; bastante más que un zapato normal. Es precisamente en el peso donde está la clave de la cuestión de sus beneficios. Al pesar más, cuando andamos con este zapato, perdemos más calorías que si andamos con un zapato normal, además de consumir más oxigeno y aumentamos nuestro pulso.

Andar una media hora con estos zapatos nos permite quemar 300 kcal, con lo que si no aumentamos nuestro consumo calórico, ayudarán a que perdamos peso más rápido. Puede que 300kcal parezcan poco, pero si tenemos en cuenta el tiempo que cuesta gastarlas haciendo otras actividades, nos sale a cuenta: para gastar 300kcal tendríamos que estar 2h en bici, 1h 6min subiendo escaleras o caminar (sin ellas) 3h 20min. Es probable que luego necesitemos tonificar en el gimnasio, pero como ejercicio aeróbico si las cifras son correctas puede ayudarnos muchísimo.

Por supuesto que hay que hacer algo por nuestra parte: andar. Ponerse los zapatos sólo no nos ayuda a quemar calorías ¡hay que moverse! Pero sin duda con estos zapatos se multiplica mucho la quema de calorías con un mínimo esfuerzo. También es cierto que el zapato pesa un poco, y eso se nota al andar… aunque no es como si lleváramos lastrados los pies, se soporta fácil.

La mayor ventaja que presentas estos zapatos para adelgazar, es que nos permiten hacer ejercicio eficaz calzándonoslos sólo una media hora al día, o incluso durante los fines de semana.

Además de ayudarnos a perder peso, aumentando sensiblemente el consumo calórico, estos zapatos aumentan hasta un 25% el consumo de oxígeno en nuestro cuerpo y aumentan nuestro pulso, mejorando así nuestra forma física y ayudando a entrenar nuestro corazón.

Desde luego, en Japón ya se han vendido millones, y ya están conquistando Europa… ¿Crees que triunfarán en España estos zapatos para perder peso? ¿Crees que funcionan realmente? ¿Los has probado? ¡Cuéntanos!

Más en la página web de muscletrainer (en inglés)

En Quieru trabajamos constantemente para mejorar el servicio que damos a nuestros usuarios, y estamos encantados de comunicaros las novedades y mejoras de la página.

Desde ayer, todos los eventos que organizan los proveedores anunciados en Quieru pueden verse en su miniweb, junto a sus productos y la información de su empresa.

Aqui puedes ver un ejemplo de cómo quedan los eventos en la miniweb Essential Nails

Recuerda que publicar tus eventos en Quieru es totalmente gratuíto, si organizas algun evento o curso relacionado con la belleza o wellness (estética, fitness, masaje, spa, medicina estética…) puedes anunciar tu evento gratis en Quieru.

Eliminar la grasa abdominal, comúnmente denominada barriga o tripa, es una de las preocupaciones más frecuentes de nuestros clientes, tanto en gimnasios como en centros de estética. Bien se opte por el ejercicio o por le tecnología (o por ambos) para deshacerse de esta molesta barriga, lo cierto es que una alimentación adecuada ayudará a que nuestros tratamientos consigan su objetivo.

Te damos 10 consejos de alimentación indispensables para complementar cualquier tratamiento en el que se quiera reducir la barriga. Toma buena nota y no dejes de compartirlos con tus clientes.

Los tratamientos con aparatología estética y el entrenamiento de fitness nos proporcionan grandes herramientas para conseguir un vientre plano y una figura espléndida. No obstante, hay que cuidar también la alimentación para que estos tratamientos tengan éxito. Aquí van las claves que no debes perder de vista:

Cuidado con la sal

La sal nos hace retener líquidos, que son uno de los motivos principales de que en mucha gente se hinche la barriga. Ten en cuenta que tomar demasiada sal en las comidas hace que las células se hinchen de agua para diluir la concentración de sodio. Si eliminas la sal en las comidas durante una semana verás como bajas de peso fácilmente medio kilo o un kilo, comiendo lo mismo.

Aumentar el consumo de agua

Por raro que parezca, beber agua te ayuda a eliminar líquidos y a reducir la barriga. Estos es porque introduciendo más agua en tu organismo ayudas a diluir la sal de los tejidos y eliminarla en la orina, bajando la concentración de la misma en las células y evitando así que retengan agua.

Ayudar a eliminar líquidos retenidos

Para reducir tripa eliminando el líquido retenido, además de disminuir la sal de tu dieta, puedes aumentar la dosis de alimentos que son ricos en potasio: tomates, apio, brocoli, hinojo, aguacate, plátano…

Eliminar gases

Normalmente el cuerpo humano genera gases que nuestro organismo libera de forma natural (ni más ni menos que entre 4 y 5 litros). Sin embargo, en ocasiones, por motivo de estrés, mala digestión, intolerancia o alergia a algún alimento, el estomago se hincha exageradamente por los gases, apareciendo además tendencia a acumular grasa en la zona abdominal. Para eliminar estos gases es conveniente que se acuda al médico para descartar problemas digestivos, y seguir un plan de alimentación estricto que ayude a eliminarlos.

Comer a menudo

Cuando pasas mucho tiempo sin comer, el cuerpo se pone en modo ahorro: acumula lo que llega y gasta muy pocas calorías. Comienza el día con un desayuno abundante pero sin grasas saturadas y haz pequeñas comidas a lo largo del día, para mantener el metabolismo activado.

Comer despacio

Una de las consecuencias más comunes de comer muy rápido es la aerofagia, es decir, gases provocados por ingerir demasiado rápido la comida. Ten cuidado con ellos y procura comer con más calma: así además comerás menos.

Cuidar la flora intestinal

Cuando la armonía de las bacterias que viven en nuestro intestino se altera aparece el hinchazón en el abdomen (la barriga), los gases y las malas digestiones. Estas alteraciones pueden producirse por tensiones, dieta inadecuada o la ingesta de antibióticos. Para restaurar el orden en nuestro intestino, nada mejor que yogures o productos con bacterias vivas.

Vigilar las intolerancias alimenticias

Las intolerancias alimenticias pueden ser una de las causas de la barriga hinchada. Por ejemplo, ocurre a menudo con la leche. Hay gente que tiene una pequeña intolerancia a la lactosa que les permite tomar leche y derivados sin molestias, pero que les produce que no absorban la lactosa. La Lactosa es el azucar de la leche, que al no ser absorbida fermenta en el tubo digestivo produciendo hinchazon abdominal. Si tienes este tipo de intolerancia no es que no puedas tomar lácteos, simplemente cambia la leche por el yogur, en el que ya está digerida la lactosa.

Limpiar el intestino

Una de las causas más comunes de la barriga es la acumulación de deshechos en el intestino. Aumentando el consumo de fibra conseguirás eliminarlos fácilmente.

Elegir bien las grasas que se ingieren

Para eliminar la tripa y conseguir un vientre plano hay que eliminar la grasa acumulada en la zona abdominal. Sin embargo, eliminar totalmente la grasa de nuestra dieta es un error ya que nuestro organismo la necesita. Elige mejor las grasas insaturadas que encuentras en el pescado, aceite de oliva o frutos secos, y evita las saturadas como las de la carne o mantequilla. Si lees “aceite vegetal parcialmente hidrogenado” huye de él: son grasas no saludables.

Estos consejos de alimentación, unidos a los tratamientos específicos y/o a un entrenamiento personificado, harán un equipo con el que conseguir eliminar o reducir la barriga de forma eficaz.

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Por cierto… ¿te hemos contado ya que no va a costarte nada de nada? :-)

El dolor de espalda es el más común hoy en día, en el que la seguridad social gasta cada año 25 mil millones de euros. Aproximadamente el 90% de la población afirma haber sufrido alguna vez este tipo de dolor, que suele manifestarse como un dolor indefinido, que viene y se va sin llegar a diagnosticarse de forma correcta.

Estudios recientes demuestran que hacer ejercicio de forma constante es una medida que ayuda a eliminar los dolores de espalda. Te contamos cómo.

Está comprobado que la gran mayoría de los dolores de espalda podrían mejorar sustancialmente con el simple hecho de llevar una vida un poquito más activa. Tras dos o tres semanas de hacer ejercicio físico, se constata una clara mejora del dolor de espalda.

Los motivos de dolor de espalda son diversos. El ejercicio está indicado en la mayoría de ellos, exceptuando casos de reumatismo severo o graves inflamaciones. El dolor de espalda se produce en un gran porcentaje de los casos porque, con los años, los discos vertebrales de la espalda se atiesan y la movilidad de la columna vertebral disminuye. Además, influye mucho en los dolores de espalda que se dan hoy en día la vida sedentaria y la postura que se toma en el trabajo, que muchas veces en las oficinas no es la adecuada. Todas estas causas del dolor de espalda mejoran sustancialmente con el ejercicio.

Los dolores de espalda en gente joven muchas veces se dan porque tienen un desequilibrio muscular o de una masa muscular no muy desarrollada. Circunstancia que através de ejercicios específicos –siempre monitorizados por un especialista- podemos mejorar.

Sin embargo, dado que los motivos y niveles de gravedad del dolor de espalda pueden ser muy variados, es indispensable acudir previamente al especialista, de modo que éste pueda establecer un diagnóstico apropiado. El chequeo de los clientes nos va a permitir realizar un programa de entrenamiento que se adapte a sus necesidades y permita mejorar a través del ejercicio la movilidad, la postura y la fuerza muscular, factores que ayudarán a calmar los dolores de espalda.

Cuando entrenamos con el objetivo de mejorar la espalda es muy importante que no sólo nos centremos en ejercicios de espalda, sino que también entremos el abdomen, los glúteos, hombros y nuca, de modo que se llegue a un equilibrio en el cuerpo. Si nos olvidamos de entrenar todo el cuerpo de forma equilibrada pueden surgir desequilibrios musculares que engendrarían a la larga otro tipo de dolores.

El entrenamiento para mejorar el dolor de espalda es eficaz si se entrena de 2 a 3 veces por semana y realizando una pausa de un día entre cada entrenamiento, dando tiempo al cuerpo para regenerarse.

El trabajo aeróbico puede ser de gran utilidad en colectivos de la tercera e incluso cuarta edad. Es un trabajo que además de saludable para la persona que lo realiza, es muy gratificante para el profesional, ya que los resultados y la experiencia es muy enriquecedora.

Te contamos cómo se trabaja el aerobic en la tercera edad y algunas recomendaciones a tener en cuenta con este colectivo.

Trabajar con personas de la tercera edad tiene sus recompensas. Es gente muy agradecida y que valora mucho al monitor, muy fiel confiada en su instructor, con lo que suele ser muy sencillo trabajar con ellos.

Una clase de aerobic con personas de la tercera edad obviamente tiene bastantes diferencias con una clase en otros colectivos más convencionales. Te explicamos qué puntos tener en cuenta y como organizarla para que sea un éxito, teniendo en cuenta las características especiales de este colectivo. Debes tener en cuenta que el trabajo cardiovascular moderado va a suponer un gran beneficio en la calidad de vida

Como ves, siguiendo estas recomendaciones es relativamente sencillo estructurar una clase de aerobic para la tercera edad, siempre que estemos atentos a sus peculiaridades.

¿Y tú? ¿Has trabajado alguna vez con la tercera edad?

Los ejercicios abdominales clásicos siempre han sido una fuente de polémica debido a los peligros que conlleva este tipo de entrenamiento del abdomen.

Frente a esta forma de entrenar el abdomen surge la alternativa de realizar abdominales hipopresivos, una nueva manera de trabajar el abdominal sin las desventajas que presenta la forma más tradicional.

Te contamos en qué consisten los abdominales hipopresivos y cuáles son sus ventajas.

El problema de las abdominales clásicas

El ejercicio abdominal clásico, es decir, tumbados boca arriba elevar el torso, tiene tres tipo de inconvenientes.

• Por un lado, al elevar el tronco, el abdomen surge hacia fuera y sufre una constante presión que hace que la zona de la faja abdominal se distienda, con lo que en la mayoría de los casos aunque refuerzan el abdomen, no son eficaces para reducir el volumen abdominal.
• Por otro lado, la espalda sufre daños al curvarse y elevarse del contacto con el suelo.
• Y por último, el problema más grave: el que sufre el suelo pélvico. Los abdominales clásicos ejercen una fuerte presión sobre el mismo que hace que disminuya su tono, perdiendo capacidad para soportar los órganos internos; pudiendo provocar con el tiempo problemas de incontinencia en las mujeres.

Como podéis ver, las abdominales que tradicionalmente forman parte de nuestro entrenamiento fitness no son tan beneficiosas como pensamos, y eso que hay gimnasios que realizan clases de incluso 30min exclusivamente trabajando de este modo.

Las ventajas de las abdominales hipopresivos

Los ejercicios abdominales hipopresivos sin embargo, reducen la presión en la zona al mínimo. Por ello no provocan que el abdomen salga a hacia fuera y además de ser idóneos para reducir cintura ayudan a solucionar problemas como la incontinencia urinaria de la que hablábamos anteriormente. La espalda, por descontado, no sufre absolutamente nada con esta manera de trabajar las abdominales.

Además, los abdominales hipopresivos son muy indicados para recuperaciones post parto, ya que con ellos se trabaja el control de la respiración y del diafragma, y por tanto se logra un ascenso visceral y recuperación de la posición de los órganos internos.

Su realización es muy sencilla, y sólo requiere el esfuerzo de cambiar de esquema mental para adoptar una nueva manera de trabajar. Es importante tener en cuenta que en este tipo de ejercicios el factor progresivo es fundamental, además de ser conscientes de la neurofisiología de nuestro organismo para que sean realmente eficaces. La concentración y respiración cobran un papel fundamental.

Un ejercicio muy simple de abdominal hipopresivo sería el siguiente, que puede realizarse de pie en postura relajada o tumbado con la cabeza más baja que los pies.

1. Realizar una inspiración profunda, al tiempo que se hunde el vientre y se elevan las costillas, haciendo subir el diafragma.
2. Exalar ligeramente mientras se realiza un esfuerzo para hundir todavía más el abdomen y elevar un poco más las costillas. El diafragma tiene que subir un poco más.
3. Sin dejar la posición, realizar una última inspiración leve que hunda el abdomen y eleve las costillas un punto más, que seguiremos con una pequeña exalación que termine de hundir el abdomen y elevar las costillas.
4. Terminamos de exalar y relajamos.

Con el tiempo y entrenamiento se pueden realizar hasta tres o cuatro repeticiones del ejercicio sin relajar, pero es un trabajo de práctica, concentración y conocimiento del propio cuerpo.

Como ves, el abdominal hipopresivo se basa principalemente en sentir cómo sube el diafragma al tiempo que se hunde el abdomen y elevan las costillas. Exige mucha dedicación pero es realmente efectivo a la hora de reducir cintura, sin entrañar los riesgos de las abdominales tradicionales.

Si te apetece este año darle un toque diferente a tu disfraz de Halloween y eres de los que está loco por el fitness, no lo dudes: adopta tu propio estilo, olvídate de momias y vampiros… y hazte un disfraz de Halloween para deportistas.

Ideas hay un montón, nosotros te damos unas cuantas para que elijas. Toma bunena nota.

Eva Nasarre

¿Recuerdas cómo nos ponía en forma Eva todas las mañanas?

Un disfraz muy muy deportista, divertido y con un aire retro realmente encantador.

Toma nota de cómo hacerlo, es muy sencillo:

• Una peluca corta, morena y rizada
• una cinta para el pelo
• un mallot también en el mismo tono, mejor de manga corta
• mayas, mejor blancas o claritas, por dentro del mayot
• calentadores a juego con el mayot
• zapatillas de baile blancas

¿List@ para una fiesta de Halloween de lo más aeróbica?

Jennifer Beal

¿Te encanta bailar? ¡Este es tu disfraz!

La gran estrella de Flash Dance marcó a toda una generación co su vestimenta.

Te contamos cómo disfrazarte de ella y triunfar este halloween

• Una peluca morena y rizada, con estilo años 80
• mallas cortas negras
• un mallot también negro, mejor de tirantes
• una sudadera gris, bien grande, con el cuello recortado y enseñando los hombros
• unos buenos aros para las orejas
• zapatos de baile de punta y rojos
• calentadores negros o rojos

Y… ¡A bailar!

Jugador de tenis

Si quieres un disfraz fácil y sencillo, esta es tu mejor baza.

Disfrazarte de jugador de tenis no te va a costar nada… y menos ahún si ya eres aficionado.

Toma buena nota de cómo hacer este disfraz:

• short de tenis y polo a juego, mejor blancos
• banda de pelo para el sudor, a juego
• muñequeras, a juego también
• calcetines blancos para tenis
• calzado blanco
• y por supuesto… ¡la raqueta!

Más fácil… imosible

Rocky Balboa

Si eres un tipo duro y aficionado al boxeo… siempre puedes emular a rocky.

Pero ¡ojo! no vayas buscando peleea por ahí o puede acabar la cosa muy mal.

Toma nota de este disfraz de halloween.

• pantalones de chandal grises
• sudadera gris
• guantes de boxeo rojos
• una toalla para el cuello
• gorro de lana negro
• y un ojo bien morado..

Como ves, hay muchas opciones… y cada cuál más sencilla de hacer. ¡Ya no tienes excusa para no disfrazarte este Halloween! Elige tu disfraz de halloween entre los que te proponemos… o deja volar tu imaginación

Pues parece que sí, y cada vez más. El progreso ha dejado atrás a la España de la cocina sana y la dieta mediterránea, que ya es cosa del pasado. La realidad es que hoy por hoy ya el 15% de los españoles es obeso y el 37% está por encima de su peso apropiado.

Lo más preocupante es que precisamente en la franja infantil es donde más se agudiza esta situación. Entre los niños españoles la obesidad ha alcanzado cotas del 25%. ¿El futuro? No lo sabemos, pero lo que está claro es que si seguimos así, el trabajo en los centros de estética para reducir y evitar la celulitis está asegurado.

Hemos visto en la pequeña pantalla el programa “Vamos a más”, donde “Comando de Actualidad” denuncia esta realidad social en nuestro país. Cada vez somos más sendentarios y comemos más y peor. La comida rápida se ha impuesto por goleada a la dieta mediterránea. Y la tasa de obesidad aumenta.

Lo peor de todo este asunto es que sólo cuando es demasiado tarde en los casos de obesidad los españoles acuden al especialista. En la mayoría de los casos no se le da importancia al sobrepeso u obesidad hasta que las enfermedades asociadas hacen su aparición. No cambiamos nuestros hábitos alimentarios ni de vida; como mucho, se recurre a los centros de estética para aplicar tratamientos pero sin preocuparnos por las causas subyacentes. Llevar una vida más activa, mejorar la dieta y acudir al gimnasio son medidas preventivas que muchas veces olvidamos a favor del sedentarismo y la comodidad.

Casos de obesidad llenan las consultas de especialistas españoles, y la razón es que no atacamos la raíz del problema sino que intentamos poner remedio por la vía rápida cuando las consecuencias llaman a nuestra puerta.

A nivel de tratamientos para tratar la obesidad el balón gástrico es uno de los tratamientos más solicitados actualmente, y de hecho son muchos centros médicos los que realizan este tratamiento. En el documental de Comando Actualidad veíamos, por ejemplo, cómo puede cambiar la vida de un obeso tras someterse a él: Cristian, un joven de 25 años pasó gracias a él de 150kg a 60.

Al final, con lo que debemos quedarnos es con la preocupante realidad que va en aumento en nuestro país. Los españoles estamos acomodándonos en una dieta y estilo de vida que nos engorda más y más; y el resultado es que cada vez estamos más obesos y menos sanos.

La solución: atacar las causas subyacentes y cambiar el estilo de vida, especialmente orientándonos a las nuevas generaciones. Los centros de estética y médicos tienen por delante una gran labor a la hora de asesorar en nutrición. Gimnasios y centros de fitness deberían realizar campañas para evitar la obesidad. Desde luego, una labor de todos que tiene mucho que beneficiarnos.

En el entrenamiento aeróbico o cardiovascular es para muchos la mejor alternativa para mantenerse en forma. Esta modalidad de ejercicio consiste en practicar un ejercicio a nivel de intensidad moderado durante un periodo extenso de tiempo. De este modo mantenemos una frecuencia cardiaca más elevada y utilizamos el oxígeno para quemar grasas y azúcar.

En relación al ejercicio aeróbico hay algunos conceptos teóricos básicos a tener en cuenta. Por un lado el consumo máximo de oxigeno y por otro el llamado umbral anaeróbico. En la parte más práctica encontramos las pulsaciones por minuto.

En esta pequeña serie sobre entrenamiento aeróbico comenzaremos analizando estos conceptos, que nos van a permitir tener una base teórica apropiada como entrenadores.

Intensidad del ejercicio aeróbico

Pulsaciones por minuto

Normalmente para fines prácticos en lo que solemos utilizar para medir la intensidad del ejercicio aeróbico son las pulsaciones cardiacas pon minuto.

La frecuencia máxima o número máximo de pulsaciones por minuto que puede soportar un organismo en una sesión de ejercicio aeróbico con total seguridad se calcula restando a una variable la edad del individuo.

Esto es del siguiente modo:

• Hombres: Nivel máximo de pulsaciones por minuto = 220 – Edad
• Mujeres Nivel máximo de pulsaciones por minuto = 210 – Edad

Ejercicio aeróbico de intensidad suave se considera el realizado entre el 55% al 60%, de intensidad media entre 60% – 75% y de intensidad fuerte entre el 75% y 85%. Por encima del 85% del nivel máximo de pulsaciones se agrega un gran componente anaeróbico. El nivel más beneficioso para realizar ejercicio aeróbico es el medio que podemos conseguir fácilmente con aparatos cardiovasculares o simplemente corriedo.

El consumo máximo de oxigeno

El consumo máximo de oxigeno (V02), medida teórica de la intensidad del ejercicio aróbico, es la capacidad de nuestro organismo para absorber, transportar y utilizar oxígeno en los distintos tejidos del mismo. El consumo máximo de oxigeno se denomina también en ocasiones “capacidad de resistencia”, “potencia aeróbica máxima”, “capacidad de trabajo aeróbico”, etc.

Este consumo máximo de oxigeno es aproximadamente equivalente a la cantidad máxima de oxigeno que un individuo puede consumir por unidad de tiempo durante la actividad. Es una medida muy exacta de la intensidad del ejercicio aeróbico.

El consumo máximo de oxígeno es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de un individuo.

Para encontrar cuánto oxigeno se consume por minuto se mide la diferencia de oxigeno contenido entre inhalación y exalación. Esta medida puede expresarse de forma independiente como mililitros por minuto; aunque la manera más común es expresarla haciendo referencia a la masa corporal, en militros por kg de peso por minuto.

Es muy útil, a nivel práctico, utilizar el volumen máximo de oxigeno del individuo para planificar nuestro entrenamiento aeróbico. Así, podemos por ejemplo especificar 3 series de cinta de 15 minutos al 60 % del volumen máximo de oxigeno, lo que implicaría que si el máximo consumo de oxigeno del individuo se alcanza a 14km/h (su 100%), tendremos que correr a 8,4km/h.

Hay que tener en cuenta que el volumen de oxigeno máximo consumido será siempre mayo en individuos entrenados que en otros sedentarios.

Aunque es un concepto más bien teórico, el volumen máximo de oxigeno es una medida muy importante para medir la intensidad correctamente y así realizar una buena planificación del entrenamiento aeróbico.

Os habíamos adelantado que aquello de aburrirse en el gimnasio, o haciendo ejercicio es ya cosa del pasado. El factor aburrimiento que lleva a abandonar muchas veces el entrenamiento está a punto de extinguirse. Y no debemos ser los únicos que lo pensamos, porque Nintendo acaba de anunciar que en breve sacará una bici estática… para la Wii

No te pierdas los detalles de esta pequeña revolución en el mundo de las consolas domesticas que definitivamente amenaza con fusionar –aunque sea sólo en parte- el mundo del entretenimiento y el fitness.

Créenos: la tabla de equilibrio de la wii fue sólo el principio. Wii fit fue todo un éxito de ventas, acogido con los brazos abiertos por un público deseoso de mantenerse en forma… y amante de los videojuegos, jugar al tenis o al golf con el Wii motion, dar una clase de yoga o practicar Snowboard con la tabla de equilibrios.

La consola se despegaba del sofá para ponernos en movimiento. Y créenos que con esta última novedad, al final va a conseguirlo. La Wii ha revolucionado el modo con el que muchos se relacionan con los videojuegos… ¿cambiará también el modo en el que nos ponemos en forma? ¿cambiarán las bicicletas estáticas clásicas? ¿Cómo evolucionarán las máquinas de gimnasio con estas nuevas posibilidades?

Ciberbike – que así se llamará la nueva bicicleta estática que pretende sacar Wii al mercado – va a ser un pack que va a incluir la propia bici y el correspondiente juego. Para que no resulte aburrido ponerse en forma, en el nuevo juego para bici estática de wii podremos jugar en modo fitness, historia e incluso multijugador (eso sí, por turnos).

Lo mejor de esta bici estática para Wii es que al parecer será compatible con el ya famosísimo Mario Kart, con lo que el éxito está casi casi asegurado. Sabemos que cyberbike saldrá a la venta en enero de 2010 y que lo comercializará Bigben Interactive en Europa. Lo que no sabemos todavía es el precio, que seguramente batirá records en cuanto al coste de periféricos para consolas.

Parece que los esfuerzos de las grandes compañías de entretenimiento van encaminados a que sudar, mantenerse en forma y estar entretenido no estén nunca jamás reñidos. Desde luego esta bici estática para wii puede conseguirlo…

¿Cambiarán estas tendencias el modo en que entendemos los gimnasios? ¿Veremos en un futuro en nuestros gimnasios filas de bicis conectadas a un juego, como si de un cyber se tratara? ¿Es realmente efectivo el ejercicio realizado de este modo?

¿Tú qué opinas?