Con el calor primaveral empezamos a llevar ropa más ligera: camisetas de mangas cortas, pantalones cortos y faldas.
En esta época es cuando sentimos más cerca el verano y empezamos la temida ‘operación bikini’.
Para que sea más fácil volver a la actividad deportiva y para ayudar a aumentar el ritmo de tu metabolismo, hoy te decimos diez trucos para mejorar el metabolismo. ¡Pruébalos y luego coméntanos los resultados!
El primer truco para mejorar el metabolismo es pasear al sol todos los días: el sol puede aumentar la potencialidad de nuestro metabolismo de hasta el 60%. Aprovecha el descanso de la comida para pasear todos los días una media hora, para ‘llenar el depósito’ de vitamina D de tu organismo.
El segundo truco para mejorar el metabolismo es alternar chorros calientes y fríos en la ducha: de este modo los triglicéridos de las células adiposas serán liberados por las sustancias vertidas en la sangre desde el hipófisis y las células nerviosas, y estarán disponibles para la producción de energía.
El tercer truco para mejorar el metabolismo es liberar tu cuerpo de la polución de las ciudades con una excursión en el campo: mayor es la cantidad de oxígeno inspirada, más eficiente será el metabolismo, y en el campo es aire está rico de este gas debido a la mayor presencia de plantas.
El cuarto truco para mejorar el metabolismo es cambiar tu dieta: unos hábitos alimenticios sanos te ayudarán a liberar tu cuerpo de las toxinas. Empieza reduciendo la cantidad de sal, sustituyéndolo por aromas y especias, y continúa tomando infusiones con miel para merendar. Intenta comer cada día una receta distinta, variando las hortalizas, los cereales, pan integral y fruta fresca.
El quinto truco para mejorar el metabolismo consiste en empezar el día con un desayuno en dos etapas: primero toma fruta de temporada, que da energía al organismo y, como mucho una hora después, acaba con productos a base de proteínas como pan integral con jamón o pavo y un yogur o un poco de queso de cabra o un huevo cocido.
El sexto truco para mejorar el metabolismo se basa en comer alimentos ‘quema-grasas’, sustancias que influencian positivamente el metabolismo y favorecen la combustión de las grasas: cerezas negras, piña, brócoli, alcachofas, cremas de verduras, batidos de fruta, pan integral, papaya, patatas, pera, pechuga de pavo, arroz, yogur magro y productos derivados de la soja.
Cómo séptimo truco para mejorar el metabolismo depura el organismo después de una comida con alto nivel de grasa: a la hora de la siguiente comida toma 250 gramos de yogur con fruta fresca, una cucharadita de miel y un poco de nueces o almendras troceadas.
El octavo truco para mejorar el metabolismo se apoya en despertar cuerpo y mente con el yoganap: una secuencia de posturas relajantes, muy sencillas de ejecutar, enfocadas en el correcto movimiento de músculos y articulaciones.
Como noveno truco para mejorar el metabolismo anda siempre que puedas: prefiere las escaleras al ascensor, vete andando a hacer la compra…hasta llegar a andar treinta minutos cada día.
Finalmente, como décimo truco para mejorar el metabolismo, si no te gusta caminar..¡coge la bicicleta! De este modo solicitarás todos los músculos del cuerpo.
¡Intenta poner en páctica nuestros diez trucos para mejorar el metabolismo y luego cuéntanos tus resultados!
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