En el mundo moderno, con el ritmo de vida acelerado e inestable que llevamos, a menudo no tenemos tiempo para disfrutar de pequeños grandes momentos como un atardecer con nuestra pareja o jugar con nuestros hijos.
El estrés ha demostrado ser una enfermedad de nuestros tiempos, y como tal es importante combatirla e intentar minimizar sus efectos. Para ello tenemos que ser conscientes de cómo llevar una vida sana y equilibrar nuestras responsabilidades para aumentar nuestra calidad de vida.
Inauguramos hoy una nueva mini-sección en nuestro blog: técnicas para reducir el estrés.
En ésta nueva sección, que nos acompañará durante unos meses, te contaremos cada semana una técnica para reducir el estrés. ¡No te las pierdas!
Dos premisas importantes antes de empezar
Hay que tener en cuenta que para reducir el estrés no existe un método uniformemente útil: parece ser que lo más efectivo es combinar distintas estrategias.
El segundo punto que hay que considerar es que no somos todos iguales, y por lo tanto lo que funciona para una persona no tiene que funcionar necesariamente para otra.
No obstante hay unos consejos que es útil poner en práctica, ya que nos ayudan a aminorar el ritmo frenético que llevamos entre semanas.
- Pon la despertadora 15 minutos antes, para no tener que correr de un lado para otro desde el momento mismo en que te levantas.
- Deja preparado la noche anterior lo que necesitarás por la mañana (ropa, desayuno, comida).
- Céntrate en lo que estás haciendo: si estás ocupado con un proyecto termínalo y luego ocúpate del siguiente.
- Rechaza las invitaciones para las que sabes que no tendrás tiempo o energía necesarios.
- Aprovecha el fin de semana para romper el ritmo de vida que llevas entre semana: concédete un baño relajante o masaje, o una visita a un spa.
Técnicas para reducir el estrés
Como decíamos antes, el estrés nos afecta a cada uno de nosotros en medida distinta; por lo tanto es importante aprender a reconocer sus síntomas y saber manejarlo.
Probablemente es por esa razón que hay distintas técnicas que nos ayudan a reducir el estrés, o por lo menos a coexistir con él sin que nos sintamos asfixiados.
En las próximas semanas te explicaremos en detalle las siguientes técnicas para reducir el estrés:
- Abrazoterapia
- Aromaterapia
- Humor
- Masaje
- Musicoterapia
- Respiración
El principal obstáculo a la reducción del estrés es posiblemente la convicción de que relajarse baja el nivel de nuestras defensas y nos hace vulnerables.
Es una ilusión muy generalizada que el estrés nos mantenga atentos y alerta y, a menudo, recurrimos a pensamientos estresantes como estímulo.
Es fundamental saber que relajarnos y aprender a controlar el estrés no sólo nos mantiene en salud, sino que además nos ayuda a esclarecer nuestros pensamientos.
Un Comentario
Excelente el artículo… me encanta este tipo de lecturas porque muchas veces le doy importancia a cosas que realmente no lo merecen, desperdicio mi tiempo, me desgasto física, mental y emocionalmente en problemas y achaques creados por mí misma… suelo consultar las lecturas de un chico llamado Daniel Rios… el siempre ve la vida de una manera bonita, sin estres… quisiera compartirles una lectura de él, espero que les guste… pues va muy bien con el tema http://bit.ly/bgxi9Q