¿Quién no ha tenido alguna vez una contractura en los gemelos, o rigidez en la espalda?
El ritmo de vida frenético que llevamos y las malas posturas – tanto en el trabajo como en casa – hacen que los músculos de piernas y espaldas nos duelan cada vez más.
Para aliviar esas dolencias, lo mejor es un masaje relajante. A continuación te enseñamos los tipos de masaje relajante y las técnicas que pueden ser empleadas.
Tipos de masajes relajantes
Los masajes relajantes se dividen en dos grandes categorías: los sensitivos y los terapéuticos.
- Los masajes sensitivos están focalizados en aportarnos una sensación de relax, alivio y bienestar.
- Los masajes terapéuticos se enfocan en las lesiones de músculos, articulaciones y en el sistema circulatorio.
No todo el mundo puede hacer masajes, ni tampoco podemos someternos a uno en cualquier situación. En caso de necesitar un masaje terapéutico, es importante acudir a un profesional calificado, ya que éste tendrá los conocimientos necesarios tanto de anatomía como de técnica de masaje. Además, es aconsejable evitar masajes en el caso de que se tenga fiebre, si en la piel haya erupciones cutáneas o contusiones, o si se sufre de varices y trombosis.
Técnicas de masaje
En el ámbito de los masajes relajantes hay cuatro técnicas principales:
- Rozamiento. Consiste en movimientos superficiales que cubran la mayor superficie corporal posible, realizados con la palma de la mano. El ritmo del masaje es regular, y la presión ejercitada es uniforme aunque no muy fuerte. Es importante que no se pierda nunca el contacto entre masajista y paciente.
- Presión con deslizamiento. Esta técnica favorece la relajación muscular. Se trata efectuar una mayor presión en la piel, pero con un ritmo mucho más sosegado y flemático. Hay que ejecutar un masaje en el sentido de la circulación sanguínea, para luego realizar rozamiento y estiramiento.
- Amasamiento. Es un tipo de masaje específico, ya que se basa en tomar un músculo entre las manos y amasarlo con movimientos alternativos de ambas manos. Suele aplicarse en músculos de grandes dimensiones, como cuádriceps, trapecio y gemelos. Es indicado para mejorar el flujo sanguíneo, aumentar el metabolismo muscular, disminuir el ácido láctico y despegar las capas de piel. También es posible ejecutar el amasamiento con los dedos, pero es aconsejable para músculos pequeños
- Percusiones. Se basan en la repetición de distintos tipos de empuje rítmico y enérgico: son golpes suaves que se efectúan con el puño cerrado, la mano ahuecada y el canto de la mano. Sirve para estimular músculos que se encuentran en tejido blando, tonificando la piel y mejorando la circulación sanguínea.