El step es una de las herramientas más polifacéticas y eficaces de fitness. Es una herramienta muy útil, sí… pero a veces puede resultar un poco aburrido ¿no creeis? Algo así debió pensar Sandra Bonacina, la inventora del T-bow: una alternativa al step para las clases de fitness que últimamente pisa fuerte en nuestros gimnasios.
Os contamos en qué consiste, cómo se utiliza y las ventajas del T-bow. Un step… algo diferente: no te lo pierdas.
El aspecto del T-bow es como el de un step curvado. De ahí, precisamente, le viene el nombre: T (training) y Bow (arco). Parece sencillo pero está hábilmente diseñado par convertirse en un complemento indispensable en las clases de fitness. De hecho Sandra Bonacina, su creadora, lleva desarrollándolo durante más de 10 años, aplicando en su estructura tanto sus conocimientos de Educación Física como los de Fisioterapia.
Una clase de step diferente
El T-bow presenta una buena alternativa al clásico step, constituyendo una herramienta práctica, tremendamente polivalente y muy motivante en las clases de fitness. Con este instrumento, se pueden realizar múltiples ejercicios tanto aeróbicos como de equilibrio, estiramientos o tonificación.
Las sesiones integrales realizadas con el T-Bow permiten un acondicionamiento físico global, permitiendo realizar un gran número de ejercicios que cubren en la práctica todas las necesidades de un entrenamiento integral. El nivel de dificultad de la sesión suele ser medio-bajo.
Un ejemplo de una sesión completa de T-Bow de 60 minutos, nivel medio podría ser el siguiente:
10 min de calentamiento
Trabajamos la movilidad articular, realizamos balanceos y elongaciones activas.
15 minutos de fitness neuromuscular
Trabajamos por este orden miembros inferiores, miembros superiores y por último la zona central.
15 minutos de fitness cardiovascular
Realizamos sobre el T-bow balanceos continuados con los dos pies apoyados para comenzar. Terminamos elaborando una pequeña coreografía sobre el T-bow.
5 minutos de trabajo de flexibilidad
Realizamos ejercicios de flexibilidad sobre los principales núcleos de movimento
10 minutos de coordinación y equilibrio
Realizamos balanceos y estancias unipodales sobre el T-bow
5 minutos de estiramientos
Bajamos pulsaciones con balanceos suaves y terminamos realizando estiramientos de los músculos trabajados.
Características del t-bowl
El T- bow está fabricado con polietileno de gran densidad y larga duración. Es muy robusto, está totalmente equilibrado y es muy lástico. Soporta hasta 400kg, resistiendo perfectamente el trabajo sobre ella. Tiene unos pies antideslizantes de caucho en la parte interior y una cómoda esterilla agradable para la piel y fácil de limpiar. Su precio es aproximadamente de 119€.
Desde luego, el T-bow es una alternativa para el step, que nos ofrece múltiples posibilidades de entrenamiento, pudiendo construir una clase divertida y fácil. Y tú ¿lo has probado ya? ¡Cuéntanos tu experiencia!