El insomnio o incapacidad de dormir es un mal cada vez más frecuente, muchas veces causado por el estrés o las preocupaciones de nuestro ajetreado día a día. El masaje es una buena terapia para combatirlo, ya que ayuda a relajar el cuerpo y, a través del mismo, a desconectar el pensamiento y centrar la energía.
Podemos ayudar a combatir el insomnio con masajes, tanto en el centro, dando masajes para conseguir relajar el cuerpo y mejorar su sintonía, como enseñando a nuestros pacientes un sencillo masaje para aplicarlo justo antes de dormir.
Hoy nos centramos en este pequeño ritual de masaje facial para justo antes de dormir, que ayudará a combatir el insomnio.
Este masaje reduce el nivel de cortisol en nuestro cuerpo, que es el responsable del estrés que nos impide conciliar el sueño con facilidad. Realizarlo es muy sencillo y apenas requiere unos minutos, pero sus resultados son realmente buenos.
- Tumbado en la cama, cubrir los ojos con algún tipo de antifaz para dormir, que nos va a ayudar a aislarnos del entorno.
- Nos relajamos y olvidamos de los problemas, intentamos dejar la mente en blanco y relajamos la respiración.
- Frotamos algunos puntos alrededor de las sienes y la zona de la frente, realizando movimientos circulares sobre ese punto, lenta y suavemente con el dedo índice de cada mano (de forma paralela con ambas manos), aproximadamente durante unos 30segundos.
- Colocamos la palma de la mano abierta sobre la frente, deteniéndonos unos 10 segundos.
- Volvemos a realizar los pasos 2 y 3 unas tres veces.
- Con los nudillos de los dedos índice y corazón de ambas manos, realizamos unos masajes circulares a ambos lados de la cabeza. Comenzamos a realizarlos en la zona occipital y continuamos haciendo estos movimientos en distintos puntos de la cabeza hasta terminar en el la zona del cráneo que está justo encima del cuello.
- Terminar de relajarse… y a dormir :-)
Un sencillo masaje contra el insomnio, realmente efectivo y relajante que nos va a ayudar a luchar contra el estrés y la falta de sueño. Realmente muy recomendable.