En estas fechas, a principios de septiembre, muchos son los que acuden al gimnasio para volver a retomar la rutina de todos los años. Otros llegan por primera vez, tras unas vacaciones de excesos, como un buen propósito de cara al nuevo curso.
En uno u otro caso, la vuelta al gimnasio es óptima para aliviar el estrés y la depresión postvacacional… siempre y cuando los monitores sepamos cómo orientarla para que no acabe en sobrecarga, o el temido desánimo que lleva al abandono.
Toma buena nota de cómo organizar la vuelta a la rutina del gimnasio, semana a semana.
Semana 1 de vuelta al gimnasio:
En busca de la energía perdida
La primera semana lo que buscamos es enganchar al usuario, introducirle poco a poco en la rutina del gimnasio sin que resulte demasiado brusco o doloroso. Por eso, en esta primera etapa de la vuelta al gym, tenemos que hacer hincapié en recuperar la energía, utilizando clases de baja intensidad y con un fuerte componente lúdico.
Esta primera semana lo ideal es entrenar tres días: hacer yoga y ejercicios de tonificación, Aeroboxing de baja intensidad y muchos estiramientos.
Semana 2 de vuelta al gimnasio:
Reforzando el hábito poco a poco
En la segunda semana de vuelta al gimnasio lo importante es afianzar el hábito que el usuario está empezando a adquirir. La tonificación sigue siendo fundamental, y no debemos perder el elemento lúdico que va a hacer que volver a clase sea una alegría.
Podemos entrenar cuatro días, haciendo Aeroboxing, Tonificación, Pilates o yoga y Aeroestilos suave.
Semana 3 de vuelta al gimnasio:
Buscando un lugar en el mundo
En esta tercera semana el ejercicio ya forma parte del día a día. Poco a poco, hemos aumentado el ritmo del entrenamiento y puesto a punto el cuerpo. Ahora lo ideal es que cada cual elija las clases que mejor le van.
- Para aquellos con sentido del ritmo hay que recomendar como aróbicos los Aeroestilos, el Funky y el aerobic. Harán ejercicio y lo pasarán muy bien.
- Los que quieran hacer aeróbico pero no tengan tan afinado el sentido del ritmo pueden optar por el Aerobox, que además es un gran aliado contra el estrés. El spinning también es una gran opción, si se está en buena forma.
- En cualquier caso, lo ideal es alternar 2 días de aeróbico con dos días de tonificación o mantenimiento, que bien puede ser Pilates.
Gestionar la vuelta a la rutina del gimnasio o los primeros pasos en el gimnasio de nuestros clientes es fundamental para conseguir que sea todo un éxito y el gimnasio se haga realmente un hueco en sus vidas. Practicar ejercicio físico regularmente es, además, una de las mejores formas de luchar contra el estrés.
Un Comentario
Por que no:)