Una de las claves del éxito de las clases de aeróbico (aerobic, step, funky, latino…) es elegir correctamente el tipo de música que va a acompañar los ejercicios. Pero incluso más importante que tener en cuenta las canciones que elegimos, es saber adaptar adecuadamente la velocidad de esos ritmos para que se ajusten a nuestras necesidades.
La música para fitness tiene sus claves, y nosotros vamos a contártelas al detalle para que el ritmo de tus clases acompañe perfectamente.
La velocidad de la música la medimos en bpm (bits por minuto). Lo ideal es poder contar con un equipo de música que tenga un control de velocidad manual (pitch-control) que nos va a permitir ajustar cada CD al ritmo que necesitemos.
Otra opción es utilizar un programa de edición musical y llevar el CD ya hecho previamente, con la velocidad deseada para cada canción en el momento del entrenamiento.
Básicamente hay tres tipos de factores que influyen en la velocidad a la que debemos dar la clase:
- El tipo de actividad fitness que estemos realizando. No es lo mismo una clase de aerobic, que de step, de funky, latino. Aquí, obviamente, debemos adaptar el ritmo a la coreografía que vayamos a hacer.
- El nivel de los alumnos. Tampoco es lo mismo dar una clase a expertos que a principiantes. Claramente, la música deberá ir más rápida cuanto más nivel tengan nuestros alumnos.
- La parte de la sesión en la que nos encontremos. Diferenciamos tres zonas de velocidad:
- Calentamiento.
- Fase de entrenamiento o cardiovascular.
- Vuelta a la calma y estiramientos.
Aerobic
En una sesión de aerobic, la velocidad recomendada en cada fase sería:
Calentamiento: Entre 130-140 bpm.
Fase cardiovascular: Entre 140-155 bpm.
Vuelta a la calma y estiramientos: Música lenta relajante.
Step
En una sesión de step, la velocidad sin embargo iría en estos intervalos (según el nivel de los alumnos):
Calentamiento: 120 – 135 bpm.
Entrenamiento aeróbico :135 -145 bpm.
Vuelta a la calma y estiramientos: Música lenta relajante.
Latino
En una sesión de latino, podríamos ir en estos niveles de velocidad:
Calentamiento: 110 -125 bpm.
Entrenamiento aeróbico: 125 -135 bpm.
Vuelta a la calma y estiramientos: Música lenta relajante.
Como ves, todo es cuestión de adaptar la música de fitness correctamente para que tu clase sea todo un éxito. Planificar las canciones para que se adapten a la coreografía que vas a realizar es un factor que te ayudará muchísimo en tus clases.
¿Cómo adaptas tú la música para tus sesiones? ¡Cuéntanos!
Un Comentario
amigos , quiero felicitarlos por el blog, muy completito, y quiero tambien compartir el mío con vosotros, aquien le interese la musica para clases de fitness, les dejo la direccion de mi blog que se acaba de inagurar, ahí encontraran variedad de musica que tengo, completamente gratuita, mi idea es compartir, un abrazo!!!
blog: http://teachfitness.blogspot.com/