En la cultura occidental tener un pecho abundante y bien formado es una de las preocupaciones más frecuentes de las mujeres. Cuando no se puede – o no se quiere- recurrir a la cirugía, el ejercicio es en la mayoría de los casos el “plan B” para intentar conseguir que aumente el busto.
La cuestión es… ¿Realmente es efectivo el ejercicio para aumentar el pecho? La respuesta no está exenta de polémica.
Expertos en Medicina del Deporte nos aclaran que el seno es una glándula que crece por razones hormonales o con el embarazo, con lo que el ejercicio para aumentar el busto es un mito: los ejercicios de pecho sólo contribuyen a aumentar la masa muscular.
Sin embargo, aunque parece claro que no podemos aumentar el pecho con ejercicio, sí que podemos trabajarlo para contribuir a mejorar su contorno, modelarlo y proporcionar mayor firmeza. No es tanto cuestión de tener el pecho más grande, sino más firme y mejor formado.
Los mejores ejercicios para el busto son los que suponen una contracción isométrica en los músculos pectorales, que podemos realizar con bandas elásticas o balones de diferentes tamaños. Realizando estos ejercicios estaremos aumentando la masa muscular en la zona del escote, con lo que mejoraremos la forma del mismo.
Además, estos ejercicios nos van a permitir tonificar el pecho, que es de una importancia vital a la hora de lucir pecho, ya que la gravedad no perdona. Realizar flexiones de pecho y ejercicios de pecho con mancuernas también ayudará a conseguir una tonificación del pecho que ayude a lucir un escote más atractivo. Podemos ayudarnos de máquinas de gimnasio específicas que fuerzan una correcta postura para realizar estos ejercicios.
Para conseguir un pecho espléndido, además de los ejercicios de pecho, hay que tener otros factores en cuenta. Lo primero es que no debemos centrarnos sólo en los ejercicios de busto. En la firmeza pectoral contribuyen muchos más músculos, con lo que debemos entrenar el pecho pero siempre dentro de un plan global.
Además, no hay que olvidar la hidratación y tonificación con agua fría ya que ayudan mucho a mantener el pecho firme. Otro factor fundamental para mejorar el pecho es la postura. Una incorrecta posición, además de ser fatídica para la columna, le resta proyección a la zona del pecho. El último factor a tener en cuenta son las pérdidas bruscas de peso, que siempre acaban afectando al pecho.
Parece claro que no hay ejercicios para aumentar el pecho, pero si el objetivo es mejorar el escote los ejercicios destinados a aumentar la masa muscular y tonificar esta zona son fundamentales.
¿Y tú? ¿Crees que los ejercicios para aumentar el pecho son un mito?
6 Comentarios
nono sirve eso ni dice q ejercicios hacer tnfo 14 años y no tngo nada solo se m ve el pezon y no lusco bien los trajes de baño
esta pagina no sirve para nada es una perdida de tiempo entrar aqui
tengo 14 años y me pecho es muy pequeño casi no tengo qe puedo hacer? responder por favor estoy empezando a obsesionarme
GRACIAS :)
Lo mejor que puedes hacer es tener un poco de paciencia. Seguro que con el tiempo crece, tu tranquila :-)
Chicas soy distribuidora de un producto que ayuda a aumentar el tamaño del busto, a veces es la falta de vitaminas la que hace que el busto no se desarrolle.
kiero aumentar el tamaño de mi busto tengo 17 y sigo siendo talla 30!!!!
es talla de niña!!!
es mas las niñas las tienen mas grandes que yo díganme como le hago no megusta estar asi mis “amigas”se buslan de mi por eso…. me urge!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!11